（増やす）イヌリン（菊芋粉）、野菜山盛りの料理一品、オーバーナイトオーツ、新ビオフェルミンS、白湯を、リングフィットアドベンチャー （減らす）肉類の摂取を半分に。。。 そして現在ラマダーンの日中断食で一日二食生活。。。 ん？ しつこい便秘が治り気味？ 体重も減少傾向。
おはようございます。今日は曇っていますが、ガーデニングのbone mealが届いたので、これをまきに水やりに行きます。Chiaseedsをチキンサラダドレッシングに使いました。プロテイン✖︎ファイバー今度は、hempseedsに挑戦したいです！ファイバー少なめでプロテインUP⏫
