【足がポカポカしてきました】 私が関わる人から よく耳にする冷え性って言葉 当たり前のように言っているけれど これも１つの症状 快適な身体ではないってこと 今日は肩甲骨まわりの動きをメインに そして呼吸運動をしただけ それでポカポカしてきたそうです よかった☆

【仰向けになって寝る】 両手を胸の前で組んで 呼吸をする たったこれだけで こんなに身体がベッドにつくなんて 知らなかった より良いを探すって 面白い！！

【唯一無二の存在】 自分一人では気づけない 相手がいるから 自分がいる 自分がいるから 相手がいる 誰かと比べるから 自分を知る 当たり前は 当たり前じゃないがあるから 存在する 違いは ２つ以上を比べるから うまれる 全てはあるもの なくては存在を知り得ないこと

【思っているだけじゃ伝わらない】 そして 『話しても全ては伝わらない』 そんなもん みんな育った環境違うし 経験してきたこと違うし １つのことを それぞれの立場で捉えるんだから そりゃ十人十色 だからこそ 自分がどうしようか と主語は常に自分に置き換えること

『こんな違うんですね！』 産後40年近くずっと痛かったという 肩 腰 膝 など・・ お話聞いて 最低限の状態を共有して 自分を知ってもらうこと 自分で気づいてもらう 効果から改善に向かうためには 必ず自分の身体に 興味を持つことが大切 私はその手がかりとなる☆

【発達とは②】 成長すること 自分になかったものがあるになったり 知らなかったことを知ったり それは変化するってこと でも自分と向き合うと 変化を嫌がってることいっぱいある 自分はこういう人間！みたいな 自分の価値観だけで生きていく そんな日々だったと気づいた

【呼吸③】 胸式呼吸が良いのか 腹式呼吸が良いのか 深い呼吸が良いのか その他・・ これまた答えはすべて 何が正解なのかと固執せず 手段を増やして 適応していくこと まずはリラックスして 自分の呼吸に意識を向けること まずは気づくことからはじめよう

【呼吸②】 今どんな呼吸をしていますか？ 何秒吐いてるか 何秒吸ってるか 胸の広がりを感じるか お腹の動きを感じるか 脇腹は動いてるか 背中は広がっているか 右と左の胸はどちらが動きやすいか マスク生活はより呼吸を浅くするので 自分の呼吸に意識することって大切