人気のピラティス エクササイズの秘密
人気のピラティスの秘密をまとめてみました🙌
イチロー選手や伊達公子、上田桃子さんのような一流選手もピラティスやってます！
なぜ その秘密は⁇
★年齢や健康状態に関わらず
★誰でも安全に
★健康な脊柱の可動性を取り戻して、肩凝り腰痛を根本から改善
★正しい呼吸は、正確な動作につながり、集中することで、脳を活性化
★自律神経は安定し、精神力を向上させて一日リラックス状態に
することができ
産後の女性の変化とピラティス
多くの女性は、妊娠・出産後に、身体にたくさんの変化が起こります。
産後身体のダメージを受けていても
24時間の育児がスタートし、自分の身体のケアをする余裕がなくなります。
出産まえの状態戻るまでには、6～８習慣かかると言われています。
まずは、
体が大きく変わる産後に焦点をあててみましょう！
有病率
妊娠における痛みの有病率は文献によって
さまざま
妊娠中の腰痛と骨盤体帯痛の有病
体の歪みとり メソッド
目次
Ⅰ意識することから始まるⅡ姿勢美とはⅢ自分の姿勢本当にわかっていますか？？Ⅳできるだけシンプルに姿勢評価の手順 Ⅴ体のゆがみどこにⅥ胸郭ってどこⅦ胸郭のゆがみチェック法Ⅷ胸郭のエクササイズⅨ骨盤ってどこⅩ股関節の歪み 詳しくチェックⅪ押す→押し流すで美ボディⅫ骨盤のエクササイズⅩⅢ姿勢別ゆがみ取り ホームプログラム１円背２スウェイバック３側弯４平背５反り腰
文字1万３千字以上 動画１３