2/15:腕をいろんな方向に伸ばすレッスン

春田亜希子☆フェルデンクライス・メソッド&ボディケア☆

2023年2月18日 12:08

「うーん、あお向け、できるね、楽なった。」

今日もショートデイをご利用のみなさんにフェルデンクライス・メソッドのレッスンをし、↑のような感想をいただきました。

『カラダの中で、サボっているところが動き出すと、
動きがスムーズになったり、動かしやすくなる。』

ということを合間に繰り返し伝えながら、手を触れながら。

今日のレッスンは、横向きに寝て実施しました。
レッスンをする時は、

『楽に居られる状態でする。』

ということが前提にあります。
でなければ、フェルデンクライス・メソッドの要でもある『気づく』ということが難しくなります。
「あ～つらっ、きついわ！」などという状況では、「気づき」も何も・・・です。

今日は、「あお向けで寝るのはきつい。」という方がいらしゃいました。
普段寝ている姿勢を取ってもらうと・・・あお向けと横向きの中間、カラダの表面が斜めに天井に向いている状態でした。
この状態ならば、クッションなどのサポートも必要なく眠れるそう。

レッスンの内容は、
①腕をカラダの前で重ね、膝も曲げて重ねる。
②①の姿勢から、天井側の腕を前にスライドさせる、戻す。
③②の腕の位置、方向を斜め上に向けてする。
④②③を胴体を固定してする。
⑤手でカラダの前で半円を描くように動かす。

これらの動きをしながら、
＊床とカラダの接地
＊肩甲骨や肋骨、背中やお腹などの動き
を探りました。

入れ替わり立ち替わりで、5名ほどの方がレッスンに参加され、
あお向けで寝るのが辛い方は、

「なんだか、自然な動きだね。」
「あ～、ここが動いてる感じがする。」
「だんだん楽になってきた。」

とお話されながら進み、休む時は、あお向けに！
「楽な姿勢で休んでくださいね。あお向け、辛くないですか？」
と尋ねたところ、
「うーん、あお向け、できるね、楽なった。」
と！

何かができないとダメ。
できないことがダメ。
フェルデンクライス・メソッドでは、そのようなことは、ありませんが、

『できることが増えると選択肢が増える。』

という点では、幸せにつながると思います。

★このレッスン、体験ご希望の方は、ストアカで体験できます。
また、内容やお仕事に関するお問い合わせは、こちらよりお願いいたします。
haru.bodycare@gmail.com

★ストアカでのオンラインレッスンはこちらよりそうぞ。

★フェルデンクライス・メソッドのお試しレッスンはこちらからどうぞ。

★エクササイズ動画はこちらよりどうぞ。（サムネ「は」中途半端です。）

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春田亜希子☆フェルデンクライス・メソッド&ボディケア☆
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