メンタル筋トレーナー®️ 松浦ゆうこ

”幸せ”なはずの第1子出産後が想定外の連続で”お先真っ暗”に。産後ケアとして有酸素運動…

メンタル筋トレーナー®️ 松浦ゆうこ

”幸せ”なはずの第1子出産後が想定外の連続で”お先真っ暗”に。産後ケアとして有酸素運動とコミュニティーの必要性に気が付き、インストラクターとして静岡県で子育て支援サークルの運営や、助産院でのバランスボールやダンスエクササイズレッスンを開催しています。現役パート保育士で3児の母。

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寝たまま30秒血流upエクササイズ🔴

バランスボールを使った短時間で全身スッキリできるエクササイズです。

    • 世界160カ国と島田を繋ぐイベント、今年もやります

      去年はじめて挑戦した自主開催イベントworld Wellness Weekend Shizuoka 「イベントを企画、開催するってこんなに大変なんだなぁ..」と学んだ2023年ですが、今年はさらにパワーアップして開催してみたい!という気持ちになっておりまして、今年も島田で開催することにしました! World Wellness Weekendってなに?? すごく短く言いますと【世界中で同時開催されている健幸祭】です。 2017年にフランスのスパ業界から始まった活動で、世界の

      • 8月のスケジュール

        今月のレッスンスケジュールです。とにかく暑い!けど涼しいお部屋で内側から汗をかくアツさは爽快ですよ〜!ぜひ弾みに来てくださいね^^ 赤ちゃんと一緒に!バランスボールエクササイズ@静岡 静岡市丸子にあるいぶきの助産院にて赤ちゃんを抱っこしながら取り組むエクササイズ。赤ちゃんがすやすや寝てくれる抱っこの仕方から、お布団中でできる骨盤の調整ができる簡単なセルフケア方法が学べます。 8/19  9/5  9/17 10:00〜11:20 対象:産後2ヶ月〜の女性と赤ちゃん 参加

        • 「よく恥ずかしくないよね」と言われますが

          約10年前、インストラクターの卵だった頃から”いちインストラクター”になるためにずっと自分のことをネット上で発信してきました。 顔も名前も文章内容も全〜〜部さらけ出して発信し続けている私に 「よくそこまで書けるよね」 「よく自分の身体とか投稿できるよね」など 要は ”アンタよく恥ずかしくないよね” 的なことを言われたり言わなくてもオーラで相手から感じとることwも多々あります。 そんな時に心の中で言います。 いや、恥ずかしいよ!!!!!!! 恥ずかしくないわけね

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        • レッスンの様子
          6本

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          モチベーションが続かないのはアレがないからだよ

          今日は初企画の”松浦オリジナル筋トレ講座”を開催して来ました。ベビーも小学生も一緒で賑やかな夏休みを感じるひとときでした。エクササイズ後のTEA TIMEでは「夏休みに子連れで来れる場所があって、息抜きになりました」そんな母の声も聞かれましたよ。 松浦オリジナル講座ができた経緯 これまで数えきれないくらいバランスボールエクササイズをお伝えして来ましたが、本当にSNSの発達のおかげで子どもがいてもお家で運動する母が増えたなぁ、と感じています。 しかしその反面で 「やったの

          モチベーションが続かないのはアレがないからだよ

          母だって、人間だもの。

          先週は子育てサークル母部の活動日でした。 人数が多くて子どももわちゃわちゃDAYで。 動き回りたい!と訴える我が子を追いかけたりなだめたり。 抱っこしながらスクワットや腹筋してる姿を見て思いました。 ”きっと本当は自分に集中してやりたいんだろうな”と。 でも、そこから逃げない(逃げられないけど)母たちをなんだか誇らしく、かっこよくも思ったり。 「1人の時間を欲しいと思っちゃう」 そんな気持ちを吐き出してくれる母もいたけれど、そんなの当たり前よ!って思う。 母親だっ

          母こそ異国味スパイスが必要

          先週は静岡市丸子にあるいぶきの助産院にてバランスボールレッスンでした。 全身運動をした後は爽やかな空腹に襲われます(笑)そこでみんなでランチに行くことになりました。 ※正確に言いますと、先月にMちゃんが話してくれた助産院近辺にあるというビリヤニ屋さんがずっと私気になってて「行きたいんだけどみんなどう?」とお誘いした感じです。えへへ。 期待を上回る異国感のお店で、店内も料理もめちゃめちゃおいしかった&素敵でした。 料理が出てくる間を待ちながら、カレーなど食べながら、家には

          私がボールで伝えたいことは運動じゃないかも

          今日は志水接骨院さんのスタジオにてバランスボールのレッスンでした。この日のレッスンにもいろんな母たちが来てくれました。 「子どもの看病や自分も体調不良だったりで疲れてるから、少しづつ元気取り戻したい」 「離乳食が始まって大変。気持ちをリフレッシュさせたい」 「健康診断で体重は落ちていたのに、お腹周りは増えていて…ショック!」 「最近腰を痛めていたから久しぶりに動いてスッキリしたい」 気分転換、健康促進、ストレス解消。みんなこのレッスンに求めていることも、悩んでいるこ

          私がボールで伝えたいことは運動じゃないかも

          7月のスケジュール

          今月のレッスンスケジュールです。湿気と暑さで重だるさを感じやすい時期ですが、汗をかいて身軽になりに来てくださいね😊 赤ちゃんと一緒に!バランスボールエクササイズ@静岡 静岡市丸子にあるいぶきの助産院にて赤ちゃんを抱っこしながら取り組むエクササイズ。赤ちゃんがすやすや寝てくれる抱っこの仕方から、お布団中でできる骨盤の調整ができる簡単なセルフケア方法が学べます。 7/11  7/23  8/19  9/5  9/17 10:00〜11:20 対象:産後2ヶ月〜の女性と赤ちゃ

          ただ”元気”になってもらう場所じゃない

          朝から土砂降りでした。 しかしこの日は母部の活動日。 前日からお子さんの 体調不良などでキャンセルが相次いでおり 「この天気じゃ もっと少なくなるだろうな」と 覚悟しつつ、 会場へ向かったのですが⚡️🚗☔️ 当日のキャンセルは無く、 にぎやかに活動することができました✨ ズボンの裾をびしょ濡れにして、 抱っこ紐で我が子を抱えながら (あるいは手を引きながら) 会場まで来てくれた母たち。 その姿を見て ふと誰かから言われたことを 思い出しました。 「母部って元気な人じゃな

          ただ”元気”になってもらう場所じゃない

          インストラクターなのに嫌いな言葉

          今日は志水接骨院さんにてバランスボールエクササイズのレッスンでした。 ほぼボール初めての皆さんだったのですが…すごいやる気と集中力を感じました。終わりにはいい汗をかいていましたね^^ 我ながらどうかと思うのですが。 私”ダイエット”っていう言葉が好きじゃないんです。いや 「体重を落としてキレイになりたい」 「痩せていろんな服を着られるようになりたい」 そういう願望を否定しているわけではないんですよ。ただ 太っているのはBAD、痩せているのがGOODみたいな 「産後太りは

          インストラクターなのに嫌いな言葉

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          雨の日1分エクササイズ

          ボールが無くても、時間が無くても、身体が温まるエクササイズです。

          子育てに正解なんてない、ってわかっちゃいるけど

          子育て中でも子連れで体力UPが期待できる激しめエクササイズができる”子育てサークル踊る!弾む!母部”今月は初めてさんもレギュラーさんもしぜーんと打ち解けているのが印象的でした。 ▽母部ってなに?!はこちら 当日のみなさんのご感想 「同じくらいの子どもと関われる機会が少なかったから、今日は初めてだけど来れてよかったです」 「程よい負荷で気持ち良く動けました」 「今日は我が子がグズらなくてたくさん動けました」 「初めて参加しました。元々ダンスをやっていたけれど最近は踊

          子育てに正解なんてない、ってわかっちゃいるけど

          ワタシのコンプレックス

          私自身もそうだし パーソナルでクライアントさんの お話をじっくり聴いていても よくあるんですけど 自分の幼少期の体験や親によく言われていたこと、 自分が置かれていた環境によってつくられた ”私は〇〇なタイプだ”という セルフイメージを 大人になった今でもそのまま 持っている女性、とても多いです。 「私って小さい頃からそうだから」 「昔からよく言われていたから」 「過去にこんな失敗したことあるから」 そんな自分へのイメージから ”私がやってもうまくいかないだろう”

          ママの脳が疲れる理由

          毎月のいぶきの助産院でのレッスンでした。この日は少人数でゆったりじっくり運動したのですが、レッスン後にこんな話題に。 「身体もそうですけど、すごい頭もスッキリした感じがあります」 そんな生徒さんの感想からちょっと脳の性質や、ママだからこそ脳が疲れる理由ってあるんじゃない?!という話になったので一部を書いておこうと思います。 個人的な解釈としてはあれもこれも同時にこなそうとする(=マルチタスク)と、脳はその処理をしきれないためすごいストレスを感じて疲れてしまう。その結果、

          産後の骨盤ケア、期限は?

          今日は新しいクラスの初日でした。昨日ザーザー振りだったので心配していましたがお天気にも恵まれ、NEWクラスのスタートが切れました! ↓新しいクラス開講についてはこちら このクラスは”運動を習慣にしたい女性”を対象にした、バランスボールを使った全身ストレッチ・有酸素運動を行います。 「そろそろ痩せたいと思って」 「体力つけたくて」 「妊娠前の体重に戻したい」 などなどみなさんそれぞれのお悩みはありますが、そんなお悩みを楽しく適度な負荷をかけられる運動で解決していきまし