かっちん

楽しく健康をテーマに病気を防ぐ健康ライフを少しずつ実践しています。

かっちん

楽しく健康をテーマに病気を防ぐ健康ライフを少しずつ実践しています。

河内晩柑の皮の活用

　河内晩柑の美生柑の皮がきれいで、何だか捨てるのがもったいなく、ケチケチ心が発動！ 　調べてみると、なんと、すこぶる体に良いではないですか！ 　皮に含まれる栄養 …

かっちん
かっちん
1年前

食日記 3/2

朝ごはん フルーツ182g ゆで卵 コーヒー 人参リンゴトマトジュースは残しました。 朝ごはん追加のフルーツ57g 朝ごはん追加の胡麻とオートミールのパウンド お昼ごはん …

かっちん
かっちん
1年前

食日記 3/1

朝ごはん フルーツ157g(りんご、キウイ、イチゴ、パイナップル) 人参リンゴジュース ゆで卵 コーヒー お昼ごはん 人参の絞りかすと卵とブロッコリーの炒め物 うま煮 豆乳…

かっちん
かっちん
1年前
1

1/24 食ログ

朝ごはん ほうれん草ともやしのナムル りんご93g ゆで卵 さつまいも　1切れ　バターのせ 人参、りんご、トマトジュース コーヒー 朝ごはん前、血糖値　104

かっちん
かっちん
1年前

食日記 12/18

朝イチ水フル みかん 159g 朝ごはん 　亀太郎の梅三昧おにぎりと昆布スープ おやつ 北海道神宮の六花亭　判官さま みかん 50g りんご 100g 柿 100g お昼ごはん チキンカ…

かっちん
かっちん
1年前

食日記　12/15

　今日のフルーツ合計　718g 朝イチ水フル みかん155g 朝ごはん 柿とリンゴ 181g ゆで卵 人参りんごジュース コーヒー 黒ごまパウンド 昼前フルーツ みかん 84g 追いみ…

かっちん
かっちん
1年前

食日記 12/14

朝イチ水フル みかん 161g 朝ごはん りんご、柿 191g 人参リンゴジュース ゆで卵 コーヒー 昼前フルーツ 　柔柿 129g お昼ごはん 人参の甘酢漬丼 切り干し大根の煮物 …

かっちん
かっちん
1年前

食日記　12/13

　朝イチ水フル 　みかん　168g 朝ごはん 　柿、りんご、キウイ 171g 　人参りんごジュース 　ゆで卵 　コーヒー 人参、ブロッコリーの炒飯 酢玉ねぎ 昼前フルーツ 　み…

かっちん
かっちん
1年前

食日記　12/12

朝フルーツ みかん 157g 朝ごはん りんご柿キウイ165g ゆで卵 人参リンゴジュース コーヒー お昼フルーツ みかん157g お昼ごはん 人参、ブロッコリー、納豆のシリシリ …

かっちん
かっちん
1年前

10/29 食日記

朝ごはん リンゴ、梨 212g 柿162g 蒸かし芋(バターのせ) 　間食(画像なし) 　串団子　1本 　ゆで卵　1こ お昼ごはん(カフェ、画像なし) お蕎麦とおにぎり(梅おかか) 夜…

かっちん
かっちん
1年前

10/28 食日記

朝ごはん 画像なし 体調が悪くて、人参リンゴジュースのみ お昼ごはん　食前フルーツ 　柿　134g お昼ごはん 　黒ごまご飯と梅干しの紫蘇 夜ごはん　食前フルーツ 梨、…

かっちん
かっちん
1年前
1

10/27　食日記

朝ごはん 　フルーツ(りんご、梨、みかん) 294g 　ゆで玉子 　人参リンゴジュース 　コーヒー 昼ごはん 　バナナ(ココア、シナモンがけ) チキンカレー 酢たまねぎ ゆで…

かっちん
かっちん
1年前
1

たまには、食べたくなるの

【食日記】 朝 人参りんごジュース すいか コーヒー 昼 　スーパーのメンチカツ弁当 　ネバネバ浅漬け(山形のダシ) 　月のモノが近くなると過食ぎみになるので、そろそ…

かっちん
かっちん
2年前

7/25今日食べたもの

朝 人参りんごジュース コーヒー 昼 スイカ スイカの漬物 キャベツときゅうりの漬物 さんまの蒲焼き おにぎり　2こ コーヒー 夜 プラム3こ

かっちん
かっちん
2年前
1

2/19 今日食べたもの

朝　5時半 人参リンゴジュース コーヒー 昼　14時 チキンカレー 雑穀米 ブロッコリー 大根の漬物2種類 人参のサラダ 梅干し 豆腐 はちみつ味噌がけ やせる出汁 おからの…

かっちん
かっちん
3年前

炊き込みご飯　ツナと干し椎茸

自分メモ 材料 米　2合 ツナ缶(水煮)　1缶 干し椎茸　小さめ2こ　千切り 生姜　1/2かけ　針千切 白滝　小さいの1パック 人参　人参ジュースの絞りかす　大さじ3 A めんつ…

かっちん
かっちん
3年前
かっちん

かっちん

河内晩柑の皮の活用

河内晩柑の皮の活用

　河内晩柑の美生柑の皮がきれいで、何だか捨てるのがもったいなく、ケチケチ心が発動！
　調べてみると、なんと、すこぶる体に良いではないですか！

　皮に含まれる栄養
　　ペクチン　整腸作用、腸活にぴったり
　　ヘスペリジン　ポリフェノールの一種、ビタミンP
　皮と実この間にある白い部分は「アルベド」というんですね。知りませんでした。そしてこの部分にも「ビタミンP」が豊富に含まれています。
　　「ビタ

もっとみる
かっちん

かっちん

食日記 3/2

食日記 3/2

朝ごはん
フルーツ182g
ゆで卵
コーヒー
人参リンゴトマトジュースは残しました。

朝ごはん追加のフルーツ57g

朝ごはん追加の胡麻とオートミールのパウンド

お昼ごはん

人参リンゴトマトジュース
味噌汁(寒天入り)
菜の花とツナの煮浸し
煮物と人参の和え物
もずく酢

追加のオヤツ(まんじゅう)

●食後血糖値　147↑
ヤバイと思って
かかと落とし
7秒スクワット
腹筋10分
●15分

もっとみる
かっちん

かっちん

食日記 3/1

食日記 3/1

朝ごはん
フルーツ157g(りんご、キウイ、イチゴ、パイナップル)
人参リンゴジュース
ゆで卵
コーヒー

お昼ごはん
人参の絞りかすと卵とブロッコリーの炒め物
うま煮
豆乳味噌汁

夜ごはん
豆乳味噌汁
うま煮
菜の花とツナの和え物
たくあん
もずく酢
もち麦(人参とブロッコリー、ササミも混ぜる)

食後血糖値　115

かっちん

かっちん

1/24 食ログ

朝ごはん
ほうれん草ともやしのナムル
りんご93g
ゆで卵
さつまいも　1切れ　バターのせ
人参、りんご、トマトジュース
コーヒー

朝ごはん前、血糖値　104

かっちん

かっちん

食日記 12/18

食日記 12/18

朝イチ水フル
みかん 159g

朝ごはん
　亀太郎の梅三昧おにぎりと昆布スープ

おやつ
北海道神宮の六花亭　判官さま
みかん 50g
りんご 100g
柿 100g

お昼ごはん
チキンカレー
味噌汁
ブロッコリー
ナン

夜ごはん
煮込みハンバーグ
ブロッコリー
ご飯

フルーツ合計 409g
腹八分目ではなく、満腹な一日。
夜ごはんのハンバーグは胃にもたれる。
明日は一日胃腸に優しい日を心

もっとみる
かっちん

かっちん

食日記　12/15

食日記　12/15

　今日のフルーツ合計　718g

朝イチ水フル
みかん155g

朝ごはん
柿とリンゴ 181g
ゆで卵
人参りんごジュース
コーヒー
黒ごまパウンド

昼前フルーツ
みかん 84g

追いみかん 51g

更に追加の柿 79g

お昼ごはん
人参の絞りかす(ご飯の代わり)
うま煮
納豆

おやつ
黒ごま、バナナ、オートミールのパウンド
コーヒー

間食 みかん 92g

夜前フル
バナナ 76g

もっとみる
かっちん

かっちん

食日記 12/14

食日記 12/14

朝イチ水フル
みかん 161g

朝ごはん
りんご、柿 191g
人参リンゴジュース
ゆで卵
コーヒー

昼前フルーツ
　柔柿 129g

お昼ごはん
人参の甘酢漬丼
切り干し大根の煮物

おやつ
　黒ごまとオートミールのパウンド
　コーヒー

間食
バナナ　90g

夜前フル
柿 122g

夜ごはん
キャベツとさつま芋の味噌汁
漬け物

間食
パイナップル 50g

フルーツ合計　743g

もっとみる
かっちん

かっちん

食日記　12/13

食日記　12/13

　朝イチ水フル
　みかん　168g

朝ごはん
　柿、りんご、キウイ 171g
　人参りんごジュース
　ゆで卵
　コーヒー

人参、ブロッコリーの炒飯
酢玉ねぎ

昼前フルーツ
　みかん 106g

お昼ごはん
チキンカレー
人参、ブロッコリー
切り干し大根の煮物

間食
リンゴ　73g

夜ごはん(画像なし)
　オートミールのパウンド3切れ
　味噌汁

かっちん

かっちん

食日記　12/12

食日記　12/12

朝フルーツ みかん 157g

朝ごはん
りんご柿キウイ165g
ゆで卵
人参リンゴジュース
コーヒー

お昼フルーツ みかん157g

お昼ごはん
人参、ブロッコリー、納豆のシリシリ
味噌汁

間食　バナナ　83g

夜ごはん すき家のチキンカレー

　フルーツ合計546g

かっちん

かっちん

10/29 食日記

10/29 食日記

朝ごはん
リンゴ、梨 212g 柿162g
蒸かし芋(バターのせ)

　間食(画像なし)
　串団子　1本
　ゆで卵　1こ

お昼ごはん(カフェ、画像なし)
お蕎麦とおにぎり(梅おかか)

夜ごはん
キウイ、リンゴ、柿 216g

本日のフルーツ量　590g
今日は借りている市民農園の最後の仕事日。
白菜、大根、カブ、良くできました！
来年はもう少し増やして、漬物を漬けたいなー！
(2/3は家族、

もっとみる
かっちん

かっちん

10/28 食日記

10/28 食日記

朝ごはん
画像なし
体調が悪くて、人参リンゴジュースのみ

お昼ごはん　食前フルーツ
　柿　134g

お昼ごはん
　黒ごまご飯と梅干しの紫蘇

夜ごはん　食前フルーツ
梨、みかん　275g

　夜ごはん
　チキンカレー(ご飯のかわりに人参の絞りかす)
　とうふ　1/2丁
　もずく酢
　味噌汁
　納豆

　一日を振り返る
　朝イチ、めまいと吐き気があった。
　仕事が辛かったが少しずつ良くなる。

もっとみる
かっちん

かっちん

10/27　食日記

10/27　食日記

朝ごはん

　フルーツ(りんご、梨、みかん) 294g
　ゆで玉子
　人参リンゴジュース
　コーヒー

昼ごはん
　バナナ(ココア、シナモンがけ)

チキンカレー
酢たまねぎ
ゆで玉子
みそ汁

夜ごはん
　晩ごはんを作りながら、味見をしたので。
　それが晩ごはんになりました。

かっちん

かっちん

たまには、食べたくなるの

たまには、食べたくなるの

【食日記】

朝
人参りんごジュース
すいか
コーヒー

昼
　スーパーのメンチカツ弁当
　ネバネバ浅漬け(山形のダシ)

　月のモノが近くなると過食ぎみになるので、そろそろだなーっとわかります。そんな時はいつも食べていないものが食べたくなります。

久しぶりにメンチカツ弁当食べたけど、美味しいのははじめのひとくちふたくちくらいで、油がキツイ！

でもここで食べたいものを食べないともっと食べたくな

もっとみる
かっちん

かっちん

7/25今日食べたもの

7/25今日食べたもの

朝
人参りんごジュース
コーヒー

昼

スイカ
スイカの漬物
キャベツときゅうりの漬物
さんまの蒲焼き
おにぎり　2こ
コーヒー

夜
プラム3こ

かっちん

かっちん

2/19 今日食べたもの

2/19 今日食べたもの

朝　5時半
人参リンゴジュース
コーヒー

昼　14時
チキンカレー
雑穀米
ブロッコリー
大根の漬物2種類
人参のサラダ
梅干し
豆腐 はちみつ味噌がけ
やせる出汁

おからのココアシフォン
チョコ1粒(画像無し)

夜　5時半
リンゴ
バナナ
ピーナッツ
デーツ　1つぶ
蒸しパン　1こ

こうしてみると、けっこう食べてるなー。
#健康 #健康管理 #食日記

かっちん

かっちん

炊き込みご飯　ツナと干し椎茸

炊き込みご飯　ツナと干し椎茸

自分メモ

材料
米　2合
ツナ缶(水煮)　1缶
干し椎茸　小さめ2こ　千切り
生姜　1/2かけ　針千切
白滝　小さいの1パック
人参　人参ジュースの絞りかす　大さじ3

A めんつゆ(3倍) 大さじ3
A 干し椎茸の戻し汁　100CC
A ツナ缶の汁　あるだけ
水　400CCからAの合計を差し引く