したい行動をするのを当たり前にする！行動を無意識にする！


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人の動き、
行動には、大きく分けて２つの反応があります。

レスポンデント反応
・生理的、無意識的反応、内臓系の反応

例えば、大勢の前で身体が勝手に緊張してしまう、固まってしまうような反応。


オペラント反応
・意図的、意志的、意識的反応、筋骨格系の反応

例えば、頭で意識して行う運動、スポーツや意識して呼吸をするなどの反応。


その２つが入り混じっているのが人間の身体ということになります。

ということは、
意識できる部分は意識して行うとして、
意識できない部分をどうするか？ということが肝ですね！

したい行動を習慣化できるようにするコツとして、
私は何も考えなくてもできるようにしています。

習慣化できない、行動できないのは、
考えてしんどいから今日はやめとこ！とか、
身体がしんどくなってしまってやめとこ！と揺らいでしまうことなどがあります。

やるのが当たり前に持っていけると変わると思います。

やりたいことある方は、
参考になる部分あれば試してみてください😁✨


🔶今日のまとめ
したい行動をするのを当たり前にする！行動を無意識にする！

① やりたい行動をするのを当たり前にする！

②〜をしたら〜をする！など
一日の習慣にやりたいことを必ず組み込む！

③その行動をした後に、
必ず気持ちいい、楽しい、嬉しいという気分を意識する！

参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁✨

世界中の人の自己肯定感、自己効力感を上げてみんなが自分をうまく表現できるように日々発信しています！！

元気になりたい人いつでもご相談ください🤗✨

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