主夫ご飯
今日は昨日から煮込んで置いた肉じゃが
豆腐の味噌汁とブロッコリー＆野菜ジュース
本当は今日勝ち飯だったんですが年末までお預け
チートデイ以外はお菓子も禁止
もちろんジュースも(笑)
とりあえず今までの量を減らすこと
ちゃんとバランスを考え食事をする

主夫ご飯
今日の昼食はコンビニ飯
セブンイレブンの焼肉御飯
めちゃくちゃ腹が減ったので思わず買ってしまった(笑)
この辛子マヨネーズが美味いんですよ～
これだけ商品化して欲しい🙏
昨日知人に…「めっちゃ細いやん」って言われた
満更でもない😭なぜなら4㌔痩せたのだからw

主夫ご飯
昨日間違えたグリーンピースから豆を出して今日は豆ご飯にしてみました(笑)
胡瓜の浅ぬか漬け・味噌汁・スナックエンドウサラダ

実はカロリー制限やチートデイ以外ではジュースやお菓子も止めているだけで2週間で3㌔痩せました
やっぱり過剰摂取なんだよねw

主夫ご飯
今日の夕食のメインは…
低温調理器で作った蒸し鶏
ごった煮(ごぼう・しいたけ・なすなど)
きゅうりの浅ぬか漬け

昨日から糖質制限してるんですが…2日目にして500gだけ落ちました

ある意味ボクサーみたいな食事制限(笑)
明日は那須川天心選手のボクシングデビュー戦

主夫ご飯 ダイエット編 DAY43
今日のメニューは
ハンバーグの卵乗せと麦もちご飯
普通の食事です‪𐤔𐤔‬
今日は朝から色々作品の編集作業で忙しかった‪𐤔𐤔‬
まだ仕事終わってないのでまた編集作業に戻ります💦
ブラックフライデー…なんか買いたい🐱

主夫ご飯 ダイエット編 DAY42
まるちょうを使った塩出し鍋
初めて食べた「まるちょう？」
どちらかと言うと苦手分野だけど…
この後うどんを入れたら…美味かった
最後はご飯で〆
というかダイエットは‪𐤔𐤔‬
現在停滞期中なので気にしない‪𐤔𐤔‬

主夫ご飯 ダイエット編 DAY41
お昼を結構食べたので夜は難民に‪𐤔𐤔‬
何を食べていいか分からない…
1ヶ月1回は難民になる
困った時は麺
冷凍の鍋焼きうどん
これが結局美味いんだわ‪𐤔𐤔‬
ダイエットすると食欲を削がれる
何食べたいんだろうってね‪𐤔𐤔‬

主夫ご飯 ダイエット編 DAY39
今日はガッツリのり弁
野菜もちゃんと摂る
今週は食べる週間
筋肉となりつつあるので筋肉質に
なんか痩せるというよりシェイプするという感じになってきた
あと1ヶ月頑張るぞ💪

主夫ご飯 ダイエット編 DAY37
久しぶりにちゃんとした食事
ほうれん草餃子と塩きゅうりと葱味噌汁
野菜ジュースと野菜サラダ(笑)とご飯
今日は食べよう…野菜を(笑)
カロリー計算してみても500カロリーくらい
ご飯は80ｇしか入れてません
通常180gで200カロリーなので…

主夫ご飯 ダイエット編DAY36
米麹とはちみつ入りトーストでチーズ乗せ
牛乳と一緒に王者飯(笑)
動物性タンパク質は運動すると筋肉に変わる
脂肪に変えたら太るんだけど意外とダイエットは食べてはいけないものなんてないんですよね
むしろ食べた方が痩せるとも言われている

主夫ご飯 ダイエット編 DAY35
夜なのに朝食のような夕食
米麹とはちみつを練りこんだ食パンとゆで卵&牛乳
この度約1ヶ月で5㌔ダイエット成功
今度は筋肉変える作業をするので食べれる食材も増えました
リバウンドだけは気をつけないとね(笑)

主夫ご飯 ダイエット編 DAY33
余っている葱をつかってシンプルパスタ
ねぎとベーコンのガーリック辛パスタ
刻みニンニクと醤油で味付け
大辛一味をちょっと入れすぎて辛かった
シンプルな味だけにもっと食べれそう(笑)
ダイエットにもちょうど良いメニュー