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【日記】ダイエット

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藤鷹 成
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【ダイエット】痩せすぎ注意

お疲れ様です。

先週は1週間で-3.3kgで81.2kgという信じられない結果になったので
昨日はお湯をたくさん飲んで、昼食も夕食ももりもり食べました。

今朝の体重計は82.4kg
早朝の運動もフレキシブルに稼働できたし、立ちくらみ、めまいも無く体調が良かったです。

まさにリバウンドしてしまう痩せ方をしてしまった1週間だと実感したので
「しっかり食べて、しっかり動く」をモットーに痩せていきた

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【ダイエット】-22kg落とす 11w

おはようございます。
新年あけましておめでとうございます。
本年度もよろしくお願い致します。

ダイエット記録は本来は昨日に投稿する予定でしたが、年末年始休みだったので休みました。運動やその他色々も休める事ができたので本日から帯を締めていきます。オス！

ではダイエットの進捗を見ていきます。

先々週は体重の変動が無かったのですが、先週から減少傾向になっており-1.8kgという結果になりました。す

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【ダイエット】ウェアをパーカーに変える

こんばんわ。
年末も運動を欠かさず実施しております藤鷹です。
休日ということもあり、時間を気にせずに入念に身体を動かす事ができたと思います。

唐突ですが、私は半袖、長パンツのスタイルで普段は運動をしております。
というのも、ジム内は空調が効いているので半袖でも問題がないからですね。しかし今日は洗濯し忘れで着用できるウェアが無く、長袖パーカーを着て運動をしていました。

結論、長袖パーカーめっちゃ

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【ダイエット】ケーキを作る

おはようございます。
本日は5時起床。8時頃にジムから帰ってきました。

昨夜はケーキを作ったんです。簡単なやつですけどね。

おからパウダーとベーキングパウダーとナッツ、ハチミツを混ぜてレンチンするだけというツイッターで見かけたヘルシーケーキです。

2ヶ月ぶりに菓子パン類を食べたので、感動しましたね
あーこれは美味いと、自然と口から出ました。

しかし食べた時間がいけなかった。
22時30分に

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【ダイエット】セルフエステ #26

おはようございます
本日は5時に起床。
6時にセルフエステを20分実施してから
運動することが多くなっていると感じてます。
手軽にできるのはちょこざっぷの良いところですね。

「鉄は熱いうちに打て」と言うように、下半身を鍛える時は太ももやふくらはぎ、内ももをエステで暖めてからやってます。

正直効いてるかどうかは判断しかねますが、このやり方をし始めてから
体がスッキリしてきました。
ベルト穴が1つ

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【ダイエット】90kg切りました。 #25

おはようございます。
本日は5時起床。スマホを流し見してたら脳が覚醒したので少し早めに。

今日はこれからセルフエステをやってからジムで汗を流してきます。

詳しくは全然分からないですけど、気になる部位に器具を押し当て温める事で、刺激と血行促進を促して脂肪を分解しやすくするとのこと。
ちょこざっぷ公式でもエステの後の運動を推進しているのでやってみよう。

話は変わりますが、先週までは体重の変動が全

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【ダイエット】食べる事を怖がらない #23

おはようございます。
本日は5:30起床。よく起きれて偉い！

さて、本日は私の「食べ方」の変化について自戒の意も込めて書こうかな。

まず私は食べるのが大好きです。
食べ放題行った後も、まだ少し胃に入るという理由で菓子パンとかチョコを食べて胃の容量を100％にしたくなるほど好きです。
この食生活のお陰で大きな体になりましたし、余計な脂肪を纏う事になりました。

そんな私でもダイエットに励み始め、

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【ダイエット】フォームローラーで血行促進 #15

おはようございます。
本日は6時起床。昨日寝るのが遅かったのでちょっとゆっくりめ。

ダイエットにおいて、食事管理は大事だけど併せて運動もしていくのが大事だと考えています。

じゃあどの部位を刺激していくかというと、やはり筋肉の割合が大きい部分が効果的で、下半身や背中を中心に動かしていくと脂肪燃焼効果が大きいと思っています。

脂肪燃焼の仕組みとして「分解」→「運搬」→「燃焼」と分けられ、筋トレと

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【ダイエット】胃腸を休める日 #16

こんばんわ。
運動と食事制限と腸活に励んでいる私です。

腸活として「胃」と「腸」にフォーカスした時、ほぼ毎日食事するので24時間365日稼働し続けていると言っても過言ではありません。

人間は休みなしで働くことはできないので休養が必要であると同時に、胃腸もたまには休ませるべきでは？と思った次第です。

ファスティングはよく耳にする単語であり、断食を意味していますが
正直断食はしたくありません。食

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【ダイエット】やっぱり休息は大事 #17

こんばんわ。
今日は寝過ごして9時に起床して、出社もギリギリセーフで
朝から違う意味でドタバタした日でした。

休息日として設定はしていましたが、まさか寝過ごすほどに
深い眠りは久方ぶりで、体力も気力も充実した気がします。
睡眠って大事ですねー。

おかげ様で筋肉痛もだいぶ治まってきて、明日から正しいフォームを意識して筋トレができるので、また明日からガシガシ運動していきたいと思います。

あと知り

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【ダイエット】プレワークアウト飲んでみて #18

おはようございます。
本日は5時に起床。寝覚めスッキリで体調良しです。

本日は、昨夜届いたC4_Rippedというプレワークアウトパウダーを使って
運動をしてきたので体感で感想を書いていこうと思います。
※科学的根拠は記載しておりません。
あくまで体感での感想ですので、成分等気になる方は調べて頂けると幸いです。

これを付属のスプーン1杯と250mlの水で溶いて運動の30分前に飲みました。

大

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【ダイエット】ストレスを解放する #19

こんにちわ。
本日は5時起床。C4をぶち込んでジム行きました。

なんかもうすごいんですよね。ファステッドカーディオをしていて
エネルギーが枯渇するはずなのに、カフェインとか色々の刺激成分？のおかげでしんどいけど、もうちょい行ける！！って追い込めた感じでした。

脂肪をガリガリ削っている感覚と言えばいいのでしょうか。
これは不健康的な痩せ方だなって直感的に思いました。
しかもこれ筋肉も分解している

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【ダイエット】朝食おいしい #13

おはようございます。
本日は5時起床。昨日起きれなかったのもあって、仕事終わって家事も早々切り上げ布団へ入った甲斐がありました。

いつもより30分早くジムへ行くことが出来たので気持ちが良いです。

今日の朝食は以下です。
・おにぎり1個
・納豆
・キムチ
・味噌汁
・ヨーグルト脂肪0
・パイン酢の炭酸割り
・シェイク(プロテイン、豆乳、ナッツ、バナナ)

発酵食品と短鎖脂肪酸入りのヨーグルトをと

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【ダイエット】低糖質お菓子届きました。　#12

こんばんわ。
今日は夜からnoteです。
こういう日は朝起きれなかったパターンです。ちょい悔しいw

今日iherbから以前注文したお菓子が届きました。

いや、違いますよ？
ダイエット真面目に考えております。
ただ無性に甘いモノが食べたくて糖分やら脂肪分やら多い別のお菓子に
手を出すより、家に置いておいた方が抑止力になるかもって思っただけです。
真面目な話、抑止力もそうなんですが、iherb初利

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