明日でダイエット6ヶ月計画が一区切り 果たして目標の75kgに到達できるのか...！ 明日アップします( ´ ▽ ` )

[ダイエット2nd]-22kg落とす計画 #5

おはようございます。 投稿を見返したら先週の経過を投稿してませんでした… 完全に忘れていました。が、 ダイエット計画自体は忘れず継続しているので、ナイスリカバリー(？) 来週の23日でいよいよ半年を迎え、この計画も区切りを迎えます。 それをふまえて進捗を確認していきます。 先週は投稿忘れで、実質2週間ぶりの経過観察となります。 2週間で増減があり、本日76kgで着地しております。残すは-1kgとなりました。ここで大事なのは、過度な運動・食事を抜く等の生活の乱れを起こさない事

[ダイエット2nd]-22kg落とす計画 #4

おはようございます。 先週は色々食べすぎた1週間でした。 今週は、抑えるというより規則正しい食生活に戻す意識をもっていきたいですね。それでは振り返ります。 ＋1kg増という結果ですが、「この食生活を続けたら太る」という典型的なダメな食生活が反省点です。 金土と夜外食に続き、昨日は夜中にお菓子と無駄食いしてしまいました。 金土は人付き合いで外食は予定していたので運動時間を増やして調整していましたが、昨夜の衝動的な爆食いはもう少しなんとかならんかったかと反省…。 今週は外食は

[ダイエット2nd]-22kg落とす計画 #3

おはようございます。 今日も早起きできたので4日分の作り置き弁当を作ってました。 痩せ筋肉カオマンガイ弁当…すごくいい香りです。 では先週を振り返ります。 先週より大幅に落ちていますね。1週間で-3.1kg減は経験がないので 実践した事と予想を混ぜて考えてみようと思います。 元々体重が78kg~77kgをあたりで、体重測定前日に食べたので一時的に体重が増加していた背景で、1週間の食事量調整で適正に戻った。 週5日の有酸素運動と下半身を中心とした運動を多く実施した。

おはようございます。 今日は土日頑張る為のオフ日 筋肉弁当を作ろう

おはようございます。 作り置き弁当を作って、もう少し食事に気を遣おう。 栄養も摂れて、時短もできる。 ダイエットとは生活全体の見直しである。

[ダイエット2nd]-22kg落とす計画 #2

おはようございます。 先週に引き続き経過を報告・振り返りをしていきます。 結果的には減少していますが誤差の範囲で、結果はキープ判定。 基本、平日はお菓子や菓子パンを控え低脂質高タンパクの食事を意識しています。土日は好きなものを食べてもいい日にしており、一昨日、昨日は人付き合いで食事、甘い物の間食をしているのがキープとなった原因だと思います。キープでも悪くはないですが、可能な限り減少へもっていけるよう意識していきたいです。 最近は体重ではなく、体型で見るようにしている事も

【ダイエット2nd】ｰ22kg落とす計画　＃1

※体型写真upの為、一部裸注意 お疲れ様です。 2023年10月23日からダイエットを始めて4ヶ月と2週間程経過しました。 途中でnoteの更新が途絶えたので、セカンドシーズンとして気持ちを引き締め、改めてダイエットに立ち向かおうと思いました。 更新していない期間も運動を続けていましたが、ある程度痩せた事に満足してしまったせいか、食事が雑になっておりました。 その為、当初の目標である「6ヶ月で-22kg」が未達なので本腰を入れて管理していきたいと思います。 残り1ヶ月と1

ついに念願の80kg切り！！ やったー。 ジム行ってきます

【ダイエット】ｰ22kg落とす 14w

こんばんは。 本日は夜の投稿になってしまいました。 でも面倒くさい今日はいいや。ってならないだけ偉い！成長！ では今週の振り返りをば。 現在停滞期2週間目に突入しており、運動しても食事を厳選しても平均82kgを割る事ができないでいます。今朝は81.6kgでしたが、停滞期の中にいると思っていいでしょう。 「食事」は腸活と高タンパク低脂質を意識した食事を続けています。 最近興味深いポストを見かけました。 X（元Twitter）で見かけた内容なのですが、 停滞期になると「ホ

【ダイエット】-22kg落とす 13w(3ヶ月)

おはようございます。 ダイエットを始めてから約3ヶ月が経過しました。 運動の習慣が身に付き、ゆるゆると続けられている事に成長と実感しています。 さて、進捗をチェックしてみます。 先週が一気に体重が落ちすぎたせいか、今週は体重が増えた、というよりは適正に戻った所感です。 先々週84kg→先週81kg→本日82kgなので、先週が異常でしたね。 今は体力・気力共に充実しています。 3ヶ月経過で約-15kgで、平均5kg減と考えると、ダイエット前は相当太っていたのだと思います。

【ダイエット】痩せすぎ注意

お疲れ様です。 先週は1週間で-3.3kgで81.2kgという信じられない結果になったので 昨日はお湯をたくさん飲んで、昼食も夕食ももりもり食べました。 今朝の体重計は82.4kg 早朝の運動もフレキシブルに稼働できたし、立ちくらみ、めまいも無く体調が良かったです。 まさにリバウンドしてしまう痩せ方をしてしまった1週間だと実感したので 「しっかり食べて、しっかり動く」をモットーに痩せていきたいと改めて思いました。 痩せてもいいけどやつれるな！です。 本日もよろしくお