痩せ始めてからが本番だ！

ユニクロで58のボトムスが履けた。
おかえり58！
無印で54のジーンズがぴったりだったあの頃！
それをぶっちぎっていつの間にか70くらいになっていて、それに合わせるとほかはぶかぶかで難渋しておったのですが、58が帰ってきた。
実際には61～64あたりがちょうどいいです。
67はちょっとゆる過ぎた。

といっても、数字はすぐ揺らぐので、ここからが本番みたいなところがありますね。
ただ細いだけでも全

人工甘味料なしプロテインのアレンジ

筋トレ、ジワジワと続けています。
去年の春～夏には、運動経験ゼロだったのにほぼ毎日40分近くの筋トレ活動をしていたのですが、秋からあまりの忙しさに休止、年末からじわじわと再会という流れで来ています。

筋トレはしていなかった時期も、意外と役立ってくれたのがプロテイン。
あの、粉のやつです。
忙しすぎてごはんスキップしちゃって、という時にもとても助かりました。

プロテイン＝たんぱく質。
お肉とかお

ついに体脂肪計を導入

筋トレをはじめ、ダイエットを始め、大体3カ月が経った。

筋トレの成果が現れるのは3か月目が終わったあたりからというので、頑張った。
できなかった筋トレもちゃんとできるようになってきた。
実際、ちょと痩せてきた。
むっちむちだったスポーツブラは、指一本分くらいの隙間ができた。そこは落ちるの早いのね……。お腹まわりはちょっと縮んだ程度だ。

ここまで、ほとんど体重を計らずに来た。

計ると、計る事に

うっすら筋肉が育ってきた3か月目

筋トレの回数は一ヶ月目より確実に減っています。
減っていますが、筋肉は最初に頑張ったのでちゃんと目覚めて少しずつ表に出てきてくれたようです。

2枚目は、いそいそ筋トレしてやっと少し肩に筋肉が乗ってきた時に撮った。1枚目はそれがさらにうっすら育った感じ。
最初は盛り上がり部分はまったくなく、ペタッとブヨッとしていた。

肩は脂身が少なめなので、すぐに成果が現れますな！
二の腕が振袖になっている人が

新しいバトルフィールド、優雅な地獄

筋トレ3か月目。最初の一ヶ月はほぼ毎日やっていたが、今はそれもできない。
実際には毎日筋トレしなくてもいいらしくて、週3回か4回、一日置きほどで十分らしい。

いつもはトレーシーメソッドをコツコツやり込んでいます。
これのいい所は、立ったままできる自重筋トレから入るので、とにかく準備がいらない。床に寝てやるタイプは、床を広くしなくてはいけないので、都内の狭小住宅では大変よい。
もう中古しか売ってな

筋トレ＋食事改善＝一石ｎ鳥説

筋トレを始めることにして、ダイエットも強制的に始まった。
これは実に効率が良かった。
楽だとは言わない、口が裂けても言わない。
ただ、猛烈に効率が良い。

だって、筋トレって相当体に負担をかけることです。
だるいとかツライとか言っている状態ではできません。
そこを無理やり腹筋100回とか、バックキック100回とか、ほんと無理。
なので、どうしても食べ物を変え、サプリメントで補強が必要になります。

あまり筋トレができない時期が続いていたのだけど…、いざ再開してみたら、なんかすごい筋肉ついてない！？奇面組に入れそうな顔でやってたのが普通の顔でできる！！！きつすぎて無理だった腕のプログラムも続けて2種類できる！！これはダンベル買うべきか！！！

筋トレダイエット3か月目に突入

二か月目後半から思うように筋トレもできない日が多くなり。
調子を崩しながらの3か月目に突入。

まだ体重測定はしていないけど、体感として体重が減る感じが！なんとなく！わかるようになってきました！！！

最初の頃とはやり方をちょっと変えている。
腰回り（おしり）の筋トレを中心に頑張っていたけど、腕と肩で三角筋も育ってきたし、腹筋も軽いのを100回ほどやるけどお腹まわりのモタモタは残りつつ縦線が入って

ダイエットの中断とどう向き合うか

3月末から始めた筋トレダイエット。
ものすごい勢いで始めた一ヶ月目を終え、二か月目後半になってくると仕事の関係などで思うように取り組めない時期に入ってしまった。

とにかく、ダイエット順延がよく起こります。

順延しつつも、次の日にはまた筋トレやって大汗かいてご飯は100gと厳密にやっていたのですけど、筋トレが2日、3日と間が空いてしまう事がなかなかきつかった。
再開しようとする事が、本当に億劫で

味付けとしての糠漬け

以前も糠漬けをしていたけれど、ダメにしてしまった。
なので今年は作り変えたのです。

おダイエットを始めて、山ほど野菜を食うという野菜に関してはストロングスタイルでいっているのですが、マヨネーズとかドレッシングとかは当然NG。塩をほんのり、オリーブオイルかアマニ油をたらり。こんな感じでした。

でもふと、ぬか漬けの塩気で食べればいいんじゃ？
と思いはじめて。

やはりぬか漬けはキュウリが王者にして

炭水化物を制するものがダイエットを制する説

糖質制限ダイエットなどで一躍ダイエットの敵となった炭水化物ですけど。
やっぱりここを制する事がダイエットを制するといっても過言ではない最初の関門だと思う。
糖質を完全にカットする事は実際体調めっちゃ悪くする（頭ボンヤリ、やる気ゼロになる）し、身体にはすごく悪いと言われている。でも食べ過ぎはやめなくてはいけない！
ついでに、主食の炭水化物を制限すると、塩分や脂質も引きずられて節制しやすくなるから、や

水を飲め

筋トレ＆おダイエット強行中ですが、たんぱく質（プロテイン）・食物繊維・糖質脂質ゆるオフ・ビタミンB群と来て、水です。

身体にいい健康茶などもありますが、それよりも水のほうが効くのだと、最近妙に実感してしまいました。

なにせ、アグレッシブに不摂生を重ねた身体に突然毎日40分の強烈な筋トレを入れたのです。身体への負担はいかばかりかという状態です。
それだけでは無理なので、やはり食事を変える事になり