育って☆筋肉、三か月目

筋トレ二か月目、後半はずいぶんできない日が多くて、もやもやしながら三か月目に入りました。

ストレス多く、けっこうキツイ状況だったせいもあって、なんと生理がものすごい遅れてしまった。これはちょっとヤバいのでは、と思ったりもしながら、筋トレ＆ダイエットは継続していました。
（2週間ごとの体重測定はちょっと忘れてたのでスキップ）

ムリに減量するのはゆるめねばと思って、おダイエット開始以来初の甘いパンを食べたりしました（ケーキより菓子パンのほうがおダイエットの敵なので控えていた）。
クロワッサンダマンド。クロワッサンにアーモンドクリームをはさんだり塗ったりして焼き直したこってりと重い脂質と糖質を効率的に大量摂取できるアイテムだ！
ひと口食べた時に「あ、染みわたる」と、天使のはしごが下りてきました。
昇天ってこういう事よね。身体がふわっと軽くなる……

あのね、ダイエットご飯ってね、基本的にめっちゃ効率の悪いご飯なんだなって実感しました。
カロリーがない食物繊維ばっかりを大量にもぐもぐして、水をたくさん飲む。無駄に汗をかくしトレイは近くなるし、ほんと効率が悪い。
クロワッサンダマンドを見習え！ひと口でカロリーを大量摂取だ！

液体に砂糖とカフェインを溶かして飲むとか、ほんと最高だよ。なんて効率がいいの。素晴らしいわ。

まあ、だからこそ取り過ぎちゃうんだけど……。

結局なんやかんやで甘いものの食べ過ぎは気を付け、白いご飯やそうめんなどは避けていました。オートミール食べたり。
すでにうちのキッチンはダイエット装備になっているので食べ物はすべて低脂質・高食物繊維・低糖質・高蛋白質の布陣が敷いてある。

そうやって食事はまあまあだったんだけど、筋トレができない日が結構ありま、その少し休んでしまった筋トレを再開しました。
再開って言っても、大体毎日やってたのが週に3回とかになってしまっただけですけど。

そしたら、急にですけど、急に最後までスイッとできてしまったじゃないですか！！
今まで奇面組みたいな顔になって、「くぅぁッ！」「っうあ！」「せいっ！」とか言いながらやるところも、奇面組じゃなくて普通の顔で無言でできた（さすがにいつもラストにやってる腹筋100回はどうしてもキツイ）。
か、快挙……快挙！！

それに筋トレしたら筋トレしただけお腹まわりにみちっと乗った脂身がちょっとずつ小さくなってきている実感が出てきた！！！
最初の一ヶ月、二ヶ月、全然実感なかったのに！！！

前はしばらくやらないプログラムはできていたのに間が空くとできなくなったりして、なるべく間を開けない方がいいのかと思っていたのだけど、急に！急にできるようになった！！

そんなに痩せてきた感じはないんだけど、痩せ始めている。
おしりも上がってきたんだけど、痩せ始めて皮下脂肪の厚みが減ったので余計脂肪の塊が見えやすくなるという、見た目はまだけっこうあれなかんじです。
腹筋は縦線が見えてきました。まだいろいろたっぷり盛ってるけど。

いやー、二ヶ月頑張ってきたかいがあったかもしれない。
まだ全然ですけど、とりあえず今までできなかった筋トレプログラムが普通にできるようになったことは快挙です。
自重筋トレだから、足首に巻き付けるアンクルウェイト買おうかな。

ぶっちゃけ、まだまだ全然痩せてないし、筋肉もうっすらしかついていないので、やっとスタートラインに立てたという事なのかもしれない。

筋トレもダイエットも、ひたすら生活に悪い影響を与えます。
筋肉がついて日常の動きが楽になるなんていうのは、ずっと先です。その前に地獄のような筋肉痛や疲労のせいで動けず、ひたすら体調が悪い日が続きます。電車に乗っては倒れ、打ち合わせには青ざめた顔で到着して、まあ最悪ですよ！仕事にも影響大！大打撃！クライシス！
それを乗り越えなくては、いわゆる世にいう筋トレでソリューション的なことにはなりませんし、大抵クライシスでふるいにかけられてソリューションまでたどり着けない。

クライシスを乗り越えるには全面戦争しかない。
ゆるふわ筋トレとか何を言っているのだ、お前死にたいの。

今までうまくいかなかったのは、私に戦争する覚悟がなかったせいだ。
今回は違う。宣戦布告である。
しかし戦況は長引く。長引いていく覚悟でやらねばならない。

筋肉も少しずつ育ってきている。
脂肪もちょっとずつ減ってきている。
プロテインは筋トレ後と筋トレをした日の翌朝に飲む。ビタミン剤と整腸剤は常に。血中ビタミン濃度を安定させるイメージで。
水は2L目安。
主食はきちんと計量、玄米は痩せる。
あとは睡眠をある程度安定させないとなんだけど。

男子ならもっと早くムキムキするのかしらん。
うらやましいことだ。

とりあえず、筋トレの効果が出るのに必要と言われる3カ月は何とかやり続けていこうと思います。
効果が出てくるまでが本当に長いというか、効果がない中を突っ走る激情がないとムリですね！！！
私にはそれがあります。今まで発揮しなかっただけです。

クロワッサンダマンドはおいしいです。一個600kcal。一日の総カロリー1160kcalくらいなので、一個で一日の食事の半分を占めます。