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セルフカウンセリング④
前回のセルフカウンセリングで、以下の2つを行いました。
なぜ悩んでいるのかはっきりさせる
悩みやきっかけとなった過去を受け止める
にゃりぺよの死にたい原因は、ひとえに母親のことでした。
毒親な母親に育てられて自己肯定感が下がり、死にたさに繋がっていたのです。
悩みやきっかけとなった過去を受け止めることは難しいことです。
これには時間をかけて、死にたいほどつらい状態でも生きている自分を褒める
セルフカウンセリング③
セルフカウンセリングで、まずはこの2つを行いました。
今何が起きているのか、自分の気持ちを整理する
本当はどうなりたいのか考える
にゃりぺよはそのとき、体調に左右されて過去を思い出し、死にたくなる状態でした。
そのせいで家族に迷惑をかけていました。
そして死にたい気持ちに振り回されないことと、
家族の前で死にたい気持ちにならず、楽しくすごすことを望みました。
そもそもなぜ今の状態に？次に
セルフカウンセリング②
にゃりぺよがセルフカウンセリングを始めようとしたとき、にゃりぺよは毎日死にたい状態でした。
そこでまずは、自分に今何を起きているのか整理することにしたのです。
自分の気持ちを整理する毎日死にたい…。
とくに家事や仕事、育児など、やらなきゃいけないことがあるときに限って、死にたい気持ちを思い出してしまう。
夜、寝ようとして電気を消したときも思い出しがち。
そのうえ一度死にたいと思うと、涙が出て何