マラソン

2021年2月11日 12:06

2/11(木)　☀️ランニング日和☀️

1 韓ドラの沼から脱出！！本日は建国記念日ということで仕事は休み。普段の起床時刻は５：３０ですが、本日はのんびり７：００に目を覚ましました。" 今日はダラダラ過ごさないぞ！ " と心に決めて、ベッドから起き上がります。しかし、気が付いた時には、Netflixで配信されている『梨泰院クラス』を観ていました。韓ドラって一度見始めると止まらないんですよね(笑)　それがまた大好きなんですが。

このまま

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月14日 07:55

2/13(土)　ランニング日記・皇居ラン

皆さん、おはようございます。

昨日、皇居にて１５km変化走を行いましたので、練習結果を書いていきたいと思います。

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2/13（土）

天候は晴れ、気温は１５度とランニング日和🌤

まずは " RAKU SPA 1010 " で荷物を預けます。

その後アップを兼ねて皇居へ行き、” １５km変化走 ”を行いました。

予定では１kmごとに、

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月15日 17:20

フルマラソン・サブ45に挑戦！

月曜日、お疲れさまでした。
マラソンもお仕事も頑張っていきます😂

3/6（土）TAMAハーフマラソン
（フルマラソンの部）に申し込みました。

フルマラソン： " ２時間４５分００秒 "
の達成を目指したいと思います。

（自己ベストは2時間56分30秒です）

そこで以下のとおり、
今週の練習内容を考えてみました！

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✅２/１５（月

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月18日 19:15

2/17（水）〜フルマラソンへの挑戦〜

こんばんは、
本日はランニングに関する投稿です。

昨日、４００m×１０本のインターバル練習をしてきました。

家に帰って椅子に座った瞬間、

" めっちゃ疲れた… " と声が漏れてしまいました(笑)

予定では、７５秒±１秒で行う予定でしたが、撃沈です。

１　｜　練習の内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【４００ｍ × １０本　rest１分　設定７５秒±１秒】

１本目　　７７

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月19日 20:41

★ランナー必見のランステ・銭湯★

こんばんは、社会人ランナーのゆまるです。

明日はやっっっとお休みです！
"休日を有意義に過ごす方法（今すぐできる！）"
について過去に投稿しておりますので、良ければご覧ください。

👇👇

https://note.com/yumar/n/n54146e486851

先ほど、皇居にて３０ｋｍ走を終えてきました。結果については明日の記事で書きたいと思います。お風呂に入っている時の疲れが心地よ

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月20日 14:37

2/19(金)　～フルマラソンへの挑戦～

こんにちは、本日は土曜日ですが休息日にしました。

２/１９（金）、皇居にて３０ｋｍのペース走をしてきましたので、結果を書いていきたいと思います。

３/６（土）にTAMAハーフマラソンという大会で " フルマラソンの部 " に出場します。約２週間前でかなり直前な時期かもしれませんが、フルの前に一度は３０ｋｍを走っておきたいと思い、練習を行いました。

設定は、フルマラソンの目標タイムである "

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月21日 18:21

こんばんは。市民ランナーのゆまるです。

概ね、先週投稿した内容のとおり練習を取り組むことができました。まだ２/１９（金）に行った３０ｋｍ走の疲労が多少残っていますが…。

参考までに、先週までの練習メニューを載せておきます。良ければ、ご覧ください！

https://note.com/yumar/n/n592cf9b2e477

（フルマラソン・サブ４５に挑戦！）

今回も、月曜日～日曜日までの

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月22日 20:36

ランナー（陸上）あるある”１００選”

こんばんは、社会人ランナーのゆまるです。

中学、高校と陸上部の長距離に所属し、今は市民ランナー歴２年目です。

本日は、今までのランナー（陸上）歴を活かし、

" ランナー（陸上）あるある１００選 " について書いていきます。

ランナーならではの" 悩み "や " 感情 " を是非、本記事を通して共感しまくっていただきたいです。

" そんなの聞いたことないわ！ " と思われる方がいらっしゃい

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月27日 11:29

２/２６（金）フルマラソンへの挑戦！

こんにちは、市民ランナーゆまるです、

３/６（土）にＴＡＭＡハーフマラソンという大会で、フルマラソンに出場します。残りは、１週間となりました。目標は、サブ４５（２時間４５分００秒）です。

（自己ベストは２年前に記録した２時間５６分３０秒）

本日は、２/２６（金）に、１０００ｍのインターバル練習をしてきましたので、その結果を書いていきます。

１　｜　練習メニュー◎１０００ｍ ×５　rest

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月28日 16:31

２/２７（土）フルマラソンに向けた距離走

昨日、
皇居にて１５ｋｍペース走をしてきました。

ちょうど、フルマラソンの１週間前です。

目標：２時間４５分００秒（３分５４秒/ｋｍ）

昨日のペース走では、当日落ち着いてスタートを切れるようにするため、レースペースより速い設定の " ３分４５秒/ｋｍ " にして走りました。

それでは、結果を報告いたします。

１　｜　練習結果✅０ｋｍ　～　　５ｋｍ　　　１８分２６秒

３分４３秒 ⇒ ３分

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