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#筋トレ

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#278 筋トレとランニング、どっちが先？

#278 筋トレとランニング、どっちが先？

一度は迷ったことあるんじゃないですか？筋トレとランニング、どっちを先にするか。結論は「筋トレが先」です。

私はランナーだから筋トレよりランニングを優先したい。ぼくはランニングだけで効率よく速くなりたい。

こんな意見も聞こえてきそうですが、筋トレを先にやってください。その理由を説明しますね。

ちなみにぼくも筋トレを先にやっています。ランニングの前に軽く体感トレーニングと腹筋を。その結果、丸亀ハ

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#261 マラソン大会前日にする準備

#261 マラソン大会前日にする準備

マラソンシーズンど真ん中ですね。ぼくのフォロワーさんもいろんな大会で結果を出されてます。

今日はマラソン大会前日にすることを記事にしました。トレーニングや食事以外のことです。例えば電車の時刻表チェックや受付時間など。

極端に言いますが、会場に辿り着けなければ走れません。トレーニングや食事以外で準備することをまとめました。

この記事でわかること
・マラソン前日にすること

この記事は陸上未経験

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#260 ランニングウォッチはあなたを裏切らない

#260 ランニングウォッチはあなたを裏切らない

ランニングが生活の一部になっている方はランニングウォッチを愛用しているはず。そこでひとつ疑問が生まれました。

ランニングウォッチの予想タイムは正確か？

ぼくはCOROSというメーカーのランニングウォッチを愛用しています。このウォッチでは5km、10km、ハーフ、フルの予想タイムが出るんです。

おそらくGarminやSUUNTOなど他のメーカーも出るのかな？（使ったことないのでわかりません）

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#259 まだフィンガーレス手袋使ってないの？

#259 まだフィンガーレス手袋使ってないの？

マラソン大会に出たことあるランナーは経験あるはず。給水所で手が滑った。水が取れない。補給食が取れない。

手袋をして走ってませんか？マラソン大会は冬に開催されることが多いので手袋は必須。手袋は手袋でもマラソン大会にピッタリの手袋があるんです。

ランニング歴15年、マラソンやトレイルランニングの大会に20回以上出てきた山猿が出した答えが「フィンガーレス手袋」です。

この記事でわかること
・フィン

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#258 ランナーズチップは事前に付けて心に余裕を持たせる

#258 ランナーズチップは事前に付けて心に余裕を持たせる

マラソン大会でタイムを測る方法のひとつにランナーズチップがあります。こんなやつ。

ランナーズチップ、事前に募集要項と一緒に郵送されることがほとんどです。だからマラソン大会前日までにつけておきましょう。当日はバタバタしてつける時間がなくなるかもしれませんからね。今日はランナーズチップの取付方法を解説します。

この記事でわかること
・ランナーズチップの取付方

この記事は陸上未経験サブ3ランナーの

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#257 乳首からの大量出血を防ぐ方法

#257 乳首からの大量出血を防ぐ方法

マラソンのあと「乳首」が痛い！こんな経験ありませんか？ぼくはあります。痛いどころか血が出ました（大出血祭り）。

こうなるとマラソンどころじゃありません。痛くて走れない。走ることに集中できなくなるんです。

こんな辛い経験から、マラソンから乳首を守る方法を見つけました。今日はそんな記事を書きます。

この記事でわかること
・マラソンから乳首を守る方法

この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」

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#256 プロテイン飲むならGronG（グロング）一択！

#256 プロテイン飲むならGronG（グロング）一択！

トレーニングしてる人が必ずと言っていいほど悩むこと。

プロテインはどれを選べばいいの？

今日はそんな悩みを解決します。
ズバリ！「プロテイン含有量で選べ」

ぼくは高校野球をしてた頃から20年間プロテインを飲み続けています。現在36歳。そんなぼくが最高のプロテインに出会ったので紹介しますね。

この記事でわかること
・迷ったら買うべきプロテイン

この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が

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#254 5kmTT（タイムトライアル）のタイムを伸ばすコツ

#254 5kmTT（タイムトライアル）のタイムを伸ばすコツ

ズバリ、5kmTT（タイムトライアル）でタイムを伸ばす方法を書きます。結論は

ネガティブスプリット

本格的にマラソントレーニングに取り組んでいる方は5kmのTTもやってます。理由は短い距離が速くならないとマラソンタイムも速くならないと分かっているから。

今回ぼくが5km TTをやって1ヶ月で6秒短縮した方法をお伝えします。

この記事でわかること
・5kmTTのタイムを短縮する方法

この記

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#253 なぜこのタイミングで逆風が吹く

#253 なぜこのタイミングで逆風が吹く

香川丸亀国際ハーフマラソン（以下丸亀ハーフ）まであと5日となりました。現状を報告します。

・長女コロナ
・次女風邪
・次女風邪
・妻風邪

ついでに2月4日、香川県の天気は雨（70%）です。

絶望的。

だが、それがいい。ぼくは超絶前向きです。なんならチャンスと捉えています。その理由を説明します。

この記事でわかること
・負け戦こそおもしろい

この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が

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#129 豚肉とニンニクで疲労回復

#129 豚肉とニンニクで疲労回復


はじめに
結論から

「豚肉」と「ニンニク」

で疲れにくい体が手に入ります。

理由は
・ビタミンB1
・アリシン
という栄養素にあり。

僕が真夏に走り続けられる理由は
この食事法にあるんです。

豚肉って比較的安いし
料理も簡単だし
あなたもよく食べるんじゃない？？

でも豚肉だけでは
夏バテしない体は作られない！

厳しい残暑を乗り越える
食事法を徹底解説↓↓↓

豚肉のパワー、ビタミン

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#128 プロテインは飲むな！

#128 プロテインは飲むな！


はじめに
「え？なんで太るの？」
って思った方はぜひ読んで！！
ダイエットのための超重要な
知識が抜けています。

僕も昔は知らずにプロテイン飲んでました。
だからぷくぷく太ってた時期も…

ってことでプロテインを飲むと
なぜ太るのか？

結論は

カロリーがあるから。

痩せるためには消費カロリーと
摂取カロリーのバランスが大切。

小学生でもわかるこの法則…
説明していきます↓↓↓

痩せる

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#76 死んで蘇る？そんなバカな話があるか

#76 死んで蘇る？そんなバカな話があるか

死んで蘇ると本当に強くなった！

ほんとですよ！
僕の体験談なので嘘じゃないですよ。
死んで蘇ったらほんま強くなりますから。
今日はそんな話です。

マンガの主人公例えばワンピース。
ルフィって何回か瀕死になってますよね。
例えばインペルダウンで
マゼランにやられた時。

頂上戦争で赤犬にやられた時。
瀕死になったけど
蘇るとめちゃくちゃ
強くなってるじゃないですか。
それ同じ体験をしました。

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#72 ミンチフルな人生を送りたい

#72 ミンチフルな人生を送りたい

なんや！？ミンチフルって？？
合挽ミンチを想像してください。
あんなごちゃ混ぜな人生が楽しいよね。
（ホンマか？ww）
そんな話です。

ピンチとチャンス

例えばピンチとチャンス。
ごちゃ混ぜで
いいんじゃないかなと思います。

ピンチがなかったらチャンスはない。
チャンスがなかったらピンチもない。

救助大会の経験

ちょっと消防の話をします。
20代の頃は救助大会といって
オレンジの服着て頑

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#71 「or」より「and」な人生を

#71 「or」より「and」な人生を

どーせ生きるなら欲張りに生きたいよね。

読書する人だけがたどり着ける場所
という本の中にあったフレーズをご紹介。

andな思考「orな読書よりandな読書」

本っていろんな種類あるじゃないですか。
例えば小説、ビジネス書。
あと漫画とか。
その他にもいろいろある。

でも漫画って読書に
分類されないことが多くないですか？
けどこの本では漫画も
読書に入れましょうと。

一般的に読書と言われ

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