#128 プロテインは飲むな！

2023年8月25日 07:28

はじめに

「え？なんで太るの？」
って思った方はぜひ読んで！！
ダイエットのための超重要な
知識が抜けています。

僕も昔は知らずにプロテイン飲んでました。
だからぷくぷく太ってた時期も…

ってことでプロテインを飲むと
なぜ太るのか？

結論は

カロリーがあるから。

痩せるためには消費カロリーと
摂取カロリーのバランスが大切。

小学生でもわかるこの法則…
説明していきます↓↓↓

痩せるための基礎知識

消費カロリー＞摂取カロリー

これ、知ってますか？
基本の「キ」なのでもう一回。

消費カロリー＞摂取カロリー

これをおさえて以下を
読み進めてください。

プロテインは筋肉の修復や
成長に不可欠な栄養素ですが
注意が必要！

なぜなら…

糖質が含まれているから！

糖質はエネルギー源として使われないと
脂肪として蓄積される…

だから
プロテインを摂るときは
糖質の量にも注意が必要です。

基本的に運動した直後30分以内です。

ただし！！
みんながみんな
飲んで効果があるわけではありません。

パフォーマンスを
向上させたい人は飲んでください。
それなりの運動をしてるので。

15分くらいのウォーキング。
その後にプロテイン飲んでも効果なし。
逆に太るかも…

これは上記の
消費カロリー＞摂取カロリー
に関係しています。

15分のウォーキングでは
カロリー消費量は
たかが知れてます。

体重60kgの人が時速4kmで
15分歩いた消費量カロリーは

47kcalですww

消費カロリー＞摂取カロリー

が基本です。
プロテインはあくまで食事の補助。
運動しない人が摂ると太るだけ。

パフォーマンス向上を狙うなら
消費カロリーと摂取カロリーの
バランスを保ちつつ
適切なプロテイン摂取を心がけましょう。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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