自分を大切にすることは自己管理ができているということ（ビジヨガ）

おはようございます！るんるん♪

自分に優しくすることは素晴らしいこと

仕事のミスやプライベートの不具合は自信を喪失します。もちろん失敗がないと成長は得られないので必要なことなのだ！と理解して前向きに進めば良いのです。自分の気持ちに気がつくのが大切！辛い時に相談できる人がいますか？仲間がいますか？聞いてくれる人がそばにいますか？
「いる！」ならば自分の気持ちを隠さずに聞いてもらうこと
＝自分を大切にしていることです。
では、受けての場合はどのように対応するか？
まずは、聞いてあげること。とことん聞いてあげる。
共感する。です。
もし相手が意見を求めているならば、生きた言葉を伝えます。
良いも悪いも自分を応援する。
マニプーラチャクラ（黄色）をイメージします。

第３チャクラ： マニプーラ（光る宝石）

位置 ：胃のあたり
象徴 ：ハート
目標： 目的、忍耐、自己を敬う
色：黄色
課題： 自尊心、自信を持つ、生きる勇気、危険を冒す勇気

あなたの身体への優しさ

農薬少なめ食物を摂ります。わざわざ、身体に悪い食品を食べる必要はありません。何が良いか？はあなたの知識でデータを増やしていくと良いです。

キウイ、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、なす、玉ねぎ、パイナップル、とうもろこし、
無添加のオートミール食物繊維が豊富です。パッケージの裏面をしっかりチェックします。

朝食で注意したいのが加工肉食品（ベーコン、ハム、ソーセージ）です。とっても美味しいこと分かります。私はとっても大好きですが、リスクを考えるとやはり怖いですね。【ベーコンには硝酸塩や亜硝酸塩など体に悪い保存料が使われている。2015年、世界保健機関（WHO）は推奨される1日の加工肉摂取量を2グラムと定めている】

腸内環境をしっかり整えて心も健康にあなたへのケアをこの週末に考えることをご提案します♪
セロトニン、オキシトシン、ドーパミンをフル活用しましょう♪

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている・不安が常にある・自信がない
瞑想に興味がある
Instagram : yoko＿yoga＿studio
Twitter ： yourinsen
DMにてご連絡下さい

いつも noteにお立ち寄りいただきありがとうございます♪
ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

#仕事 #毎日note #エッセイ #コラム #毎日投稿 #スピリチュアル #note
#哲学 #ヨガ #ヨガインストラクター #生き方 #働き方 #最近の学び #心 #筋トレ #ダイエット #自己肯定感 #宇宙 #私の仕事 #組織 #開運 #幸せ #いま私にできること #コーチング #お金