呼吸が大切な理由、Mr.Mae〇〇さんより先に宇宙遊泳（ビジヨガ）

おはようございます！るんるん♪

呼吸をコントロールすることで、脳は落ち着く

自分自身の生活の中でどの様なシチュエーションが等しいか考えてみると良くわかる。万が一の事故に見舞われたとしよう、突然過剰に酸素を吸い過呼吸気味になる。冷静を取り戻すために深く呼吸をしようと意識的な活動を行う。結果、「脳を落ち着かせるために呼吸をコントロールすべき」と科学者たちが改名したのでしょう。
ヨガでは片鼻呼吸をして副交感神経と交感神経を調整し今日の身体の状態を観察します。

呼吸によって血圧が整えられる

「鼻で深く吸って鼻で長く吐く」とくに血圧が上昇しているようなときにはこの呼吸が適している。
筋力をアップする時に呼吸は激しくなり心拍数が上昇する。細胞は活性化するものの高血圧の人にはリスクになる。呼吸をゆったりすることで反射的に副交感神経活動を高め、交感神経活動を減少させる能力で安定させる可能性があるといわれている様だ。血管にかかるストレスも下げられるかもしれないという一説もある。

 呼吸に集中しながら瞑想を行うと
感情を司る脳域に影響を与える

近年の研究により、呼吸を数えることが脳全体、とくに感情に関連する領域の脳波に影響を与えることがわかっている。意識を集中し、感情、記憶、意識に関連する脳域の活動が、より整ったパターンを示した。

チャクラ瞑想を意識することで身体の可能性を見出す

オンラインヨガスタートで昨日はリクエストチャクラが「サハスラーラ第七チャクラ」からのスタートでした。

アーサナプラクティスではあまりやらないチャクラですが、この後の身体は軽く個人的な感想としてはあまり重力を感じない練習となりました（😂）
チャクラを覚醒すると宇宙空間に身体を置いている体感ができる。
ヨガを修練していく中で日々驚きの発見です namaste🧘‍♀️

どんなポーズでも必ず呼吸の観察します。

優しさ　路をつなぐヨガ

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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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