2024年2月の記事一覧
チャンスをつかむ！手首ストレッチ
暮らしのなかで手首を使う機会が減ってきています。
ぐるっと回す蛇口もドアノブも、あまり見かけなくなりました。
瓶のフタも簡単に開けるグッズがあります。
手首も使わなければ、硬くなって衰えます。
さびついたような状態です。
それは防ぎたいですね。
チャンスを掴むという表現からもわかるように、手で掴みとるイメージです。
手首がガチガチでは掴みたいチャンスのときに、一歩遅れてしまいかねません。
手
バレンタインデーの次の日は、スクワットで代謝アップ
バレンタインデーに、甘いものを食べすぎたあなたへ。
スクワットをして、罪悪感を手放しましょう。
お尻をおとしたままキープを保つほど効きます。
代謝上がってるわ～と自分を鼓舞しながらやると、もっともっとイケます。
ひざがつま先より前に出ないように気をつけてくださいね。
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
健康だから続けられる
続けることの基本は、健康です。
身体と心の健康の均衡がとれていることが、もっとも大事です。
どんなに身体が元気でも、心がすさんでいれば続ける意味を見失うこともあります。
たとえヤル気はあっても、ベッドの上では難しいです。
大事なことを続けることも、必要でないことを手放し続けることも、どちらも継続です。
継続に必要なことは、心身の健康だとわたしは信じています。
だから、睡眠をとにかく大事にします
いつかはできなくなる日が来るけれど、その日は少しでも先延ばしにしたい！
さまざまな年代のレッスンをするようになって感じることです。
人は確実に年を重ね、身体がかたくなったり、思うように動けなくなったりします。
それは仕方がないことです。
それまで頑張ってきたからこそ、もう役目を終えたと思うこともできます。
やはり、できるにこしたことはありません。
昨日できた動きが今日ぱったりできなくなるということも、ほぼありません。
じわじわとです。
なにもしなければ、じわじわ