2023年4月の記事一覧
糖質制限でガソリンで走る身体から電気エンジンで走れる身体になる
糖質制限の目的
糖質制限ダイエットとは、
糖質の摂取を制限し、タンパク質と健康な脂肪の摂取を増やす食事法のこと。
糖質制限の目的は、身体がエネルギー源として炭水化物に依存するのを減らし、代わりに脂肪を燃料として使用することを促進することで様々なメリットを得られる様にすることです。
長い間糖質は私たちの体の主なエネルギー源となる燃料だと考えられてきましたが、
最近の研究では糖質よりも脂質をエネル
糖質制限ダイエットを続けるために
習慣を変えるのって難しいですよね。。
これまで何も気にせずに食べていた炭水化物を減らしたり
大好きなおやつを変えたり、、😢
糖質制限食を続けるのは難しいと感じる方も多いと思います。
特に、好きな食べ物が食べられないと感じたら大変ですよね。
しかし、適切な戦略と計画を立てれば、炭水化物の摂取量を抑えつつ、
おいしくて満足感のある食事を楽しむことができます♪
ここでは、糖質制限ダイエットを実践す
アスリートにとっての糖質制限食の効果
運動能力はスポーツマンにとって重要な要素であり、
最高の結果を得るためには健康的な食生活を維持することが不可欠です。
炭水化物、タンパク質、脂質の適切なバランスの食事は、
エネルギーレベルの向上、回復時間の短縮、
怪我のリスクを減らしたり、様々な効果を期待できます。
多くのアスリートは、トレーニングの燃料として高炭水化物食を選択しますが、最近の研究では、炭水化物を制限した食事が運動能力にいくつ
糖質制限をして起こること：ケトーシス
ケトーシスとは
体がブドウ糖の代わりに、肝臓で脂肪を分解して生成されるケトンを
主なエネルギー源として使う代謝状態のことです。
人間の身体は元々ハイブリットエンジンで、
ケトーシスな状態とは、ガソリンエネルギーの代わりに電気エネルギーで走るようなイメージです🚙＝３
身体をケトーシスな状態にする食生活のことをケトジェニックダイエットと言います。
ケトーシス：脂肪燃焼
ケトーシスの主な効果
