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メンタル・マインド

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瞑想の力：健康と美容を向上させる方法

瞑想の力：健康と美容を向上させる方法

瞑想は何世紀にもわたって行われてきた習慣ですが、
その効果は今、かつてないほど適切なものとなっています。

目まぐるしく過ごすストレスの多いライフスタイルの中で、
毎日数分でも瞑想をすることは、私たちの健康や美容に大きな影響を与えます。

今回は瞑想がもたらす私たちの身体への栄養について書いていきます♪

瞑想で得られるメリット：ストレスの軽減

瞑想の素晴らしさは、
いつでもどこでもできるシンプ

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メンタルヘルスと食事の関係性

メンタルヘルスと食事の関係性

メンタルヘルスと食の間には強いつながりがあり
私たちが食べたり飲んだりするものは、身体の健康だけでなく、
心の健康にも大きな影響を与えることがあります。

今回はメンタスヘルスと食事の関係性についてお話しします。

食べるものが心に影響する

加工食品、砂糖、飽和脂肪酸を多く含む食事は、うつ病や不安症の
発症リスクを高める可能性があるという研究結果が発表されました。

Journal of Hea

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心、体、精神をリセットさせる5つの簡単な方法

心、体、精神をリセットさせる5つの簡単な方法

リセットしよう！
あなたは自分の人生がマンネリ化していると感じることがありますか？
目標に向かって前進していない、物事が思い通りに進まない、
何が問題なのかわからない、、、など思うこともあると思います。
そんな時抜け出す方法があったら嬉しいですよね＾＾

マンネリ化していると感じる時は自分を鼓舞したり、
これまで以上に頑張ろうとしすぎたり
でも頑張れなくて落ち込んだりしてしまうと思います。
ですが

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セルフラブ 自信と幸福感を高める究極のガイドブック

セルフラブ 自信と幸福感を高める究極のガイドブック

自分を愛しましょうとか、自己愛とかよく聞くし言われるけど
どうしたらいいのか分からないし、やっているつもり、
という方も多いと思います。
特に日本人は他国に比べ自己評価が低く、自己愛をすることが
あまりない国民性のような気がします。

自分自身や、自分の欠点に対して批判的であったり、
常に完璧を目指してしまったり、
（完璧を目指すことは悪いことではないんですが。）
自分の外見や他者の評価で自分の価

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"自分を愛することが、充実した人生に欠かせない理由"

"自分を愛することが、充実した人生に欠かせない理由"

自分を愛するということは、
自己中心的なことだと思われるかもしれませんが、
実は、充実した人生を送るためには、自己愛が欠かせないのです。

自己愛とは、ありのままの自分を受け入れ、自分に優しくすることです。
自分の価値を認め、他人と同じように思いやりと気遣いをもって
自分に接することなのです。

ここでは、自己愛がとても重要である理由をいくつかご紹介します：

１、人間関係が良くなる

自分を愛す

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自己愛のパワーを発見する： より健康的なマインドセットのためのヒント

自己愛のパワーを発見する： より健康的なマインドセットのためのヒント

自己愛を育むことは、
私たちが自分のためにできる最も有益なことの1つです。

それは、自分が何者であるか、
そして自分が世界に対し貢献していることに対して、
尊敬と称賛の念を持つことです。

自己愛の実践は、より大きな満足感、心の調和、そして自信につながります。
にもかかわらず、日常生活のストレスから、自己愛を忘れ、
他人の必要性にばかり目を向けてしまうことがあります。

この記事では、自己愛を育

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