眠れない夜に牛乳とあのハーブ

こんばんは(^ ^)

神経が高ぶって眠れない、、
なんだかイライラする、、

そんな時におすすめハーブティは

カモミール！

小鍋に200ミリくらいの牛乳と一緒に、
大さじ一杯のカモミールを入れて、
沸騰手前で火をとめて、蓋を。

2分くらい待ってから、
カモミールを茶こしでこして、
お好みで、はちみつかお砂糖入れてめしあがれ(^ ^)

自律神経を整える、鎮静作用があるカモミール。

ピ

本日の遅めのランチ☆カレープレート。限定カフェだから、もう二度と食べられない(T . T)仕事の後は、幸せごはんに限る♪

モーニングコーヒーにひと手間かけて、異国風？！肩こりにも！？

おはようございます(^ ^)

コーヒーをハンドドリップする方、
是非試してみてください。

コーヒーの粉に、
カルダモン（しょうが科のハーブです）をひとつ、プチっと真ん中割って入れてみてください。

あとはいつもと同じく、お湯を注いで☆

爽やかなかんきつ系とスパイシーさがほんのり漂う、異国風のコーヒーに変身します(^ ^)

カルダモンは香りがわりと強いので、
ひとつで大丈夫。一杯につきひとつ

ハーブを使ったノンカフェインのヘルシーチャイの作り方

チャイと言ったら、紅茶+牛乳ベースで作るのが一般的ですが、

とあるハーブティを使って紅茶の代用としてもいいんですよ＾＾

そのハーブとは・・・ルイボスティです。

ハーブティなので、もちろんカフェインはなし。

お子様から妊婦さんまで、カフェインを気にせずに飲めます♪

ルイボスティは、古くから特に南アフリカで「不老長寿のお茶」として日常的に飲まれていました。

日本でも、抗酸化作用や代謝促進作

ちっこいエビ飼い始めました☆

マタニティさんにオススメ、３つのアロマ☆

こんばんは＾＾

うちのサロンのマタニティのお客様によく

「妊娠期にオススメアロマはありますか～？」

という質問を受けます。

●オレンジ

自信回復、心から安心

●ペパーミント

つわりの時期のむかむか

●ラベンダー

不眠時に

https://amzn.to/3e5dDbR

とお伝えしています♪

ただ香りを嗅ぐ分には、どんな本や教科書よりも自分の感性と素直な気持ちで選んだ方が、リ

花粉予防のアロマスプレーを作ってみよう♪

前回の記事にちなんで、これからの花粉対策にアロマスプレーをレシピを載せますね～♪

たくさんあるアロマ（精油）の中でも、厳選して３つの精油を使って作ります＾＾

・・材料・・

●５０ｍｌのスプレー容器

●無水エタノール　５ｍｌ

●精製水　４５ｍｌ

●ラベンダー３滴　（抗菌・リラックス・血行促進）　

　ユーカリー５滴　（抗菌・殺菌・空気の浄化・咳止め作用）

　ティトリー２滴（抗菌・殺菌・

花粉時期に使いたいアロマ（精油）は？！

すこしずつ花粉飛んでますかね～？

年々飛ぶのが早くなりますね＞＜

アロマテラピーで花粉予防、対策もやっていきましょう～♪

花粉時期に一番おすすめ精油が、

ユーカリです。

・抗菌

・殺菌

・空気の浄化、清浄と作用が抜群です！

アロマのなかでもユーカリは色々と品種があります。

有名なのが、

☆ユーカリグロブルス

と

☆ユーカリラディア―タ

もし、アロマショップで買う時に迷った

そもそもアロマテラピーって何だい？その４

で、前回の続きで代用品でアロマの香りを楽しむです♪

前回はティッシュでしたが、今回はコットンです＾＾

●コットン

・・・ってあんまりティッシュと変わらないじゃんと思うかもしれませんが、まあ聞いてください。

このコットン１枚にお好きな精油を１，２滴たらして洋服ダンスに入れておきます。♪オススメは下着のところですね☆

下着をつけた時にいい香りが移っています。

自分もいい香りだし、近距離でお

そもそもアロマテラピーって何だい？その３

前回の続きで、今後は精油の使い方です。

おさらいで、精油って一般にアロマオイルとか言われている小さい小瓶ですね。これみたいな。↓

だいたい香りを焚くっていうことで、お部屋をいい香りにしたい人が多いと思います。

よって、こういうアロマランプとか（これは小さいのでお手洗いとかに）

もしくはディフューザータイプと言って、蒸気と一緒に香るタイプを使ったりするかと思います。

ですが、せっかく精油

そもそもアロマテラピーって何だい？その２

前回からの続きで、アロマテラピーに欠かせない「精油」について。

このカラーボトルも前にある小瓶が「精油」です。

よくアロマオイルとか言われていますが、正式名称は「精油」もしくは「エッセンシャルオイル」です。

精油は、植物の花、葉、心材、根、また果実の果皮などから採取した天然の液体素材で芳香物質です。

かなり高濃度ですので、１，２滴たらすととっても良く香ります。

特にこういった香りを初めて

そもそもアロマテラピーって何だい？その１

今さら聞けない

「アロマテラピーって何？！」

という質問をアロマセラピストという職業柄よく聞かれます。

何か～いい匂いで～リラックスしそうで～・・。

そうです。そんな感じで大丈夫です♪

もっと文章っぽく言うと、

植物の香りなど様々な作用をかりて、ココロと身体の不調を緩やかに緩和し健康や美容に役立てていく、自然療法のことを言います。

ストレスケアや、疲労回復、美容など色々と活躍してくれ

外でコーヒーを飲む理由

大好きなコーヒーをハンドドリップで、なかなか上手に淹れられるようになった今日この頃。

それでも、週の半分は仕事の前か後もしくは休日にあえて外に行ってしまいます。

スタバとか近くのドトール、本をお供に。

スタバのカフェラテ。

ミルクでハートを絵に描いてくれました♪

飲み終わる、最後までしっかりハートが見えるのがうれしいなあ〜(^ ^)

読みかけの本もすすみます。

家では出会えな

雪の日の楽しみ方

今朝起きたら予想通りの雪。
20センチは積もってたかな〜。

私は自営で自宅兼職場なので（お客様もキャンセルになり）今日は休日に。

ダンナさんはサラリーマン。電車が不通のため、もうしばらく自宅待機。

アラフォー大人二人で住む我が家は、雪かきを少ししたら、好きな暖かい飲み物を入れて趣味に♪

ダンナさんはコーヒーが飲めないので、

ミルクティー。

私は大好きなスタバのハウスブレンドをハンドドリ