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土岐田泰武 (Time Tokita)

#健康

土岐田泰武 (Time Tokita)

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納豆の底力！

納豆の底力！

初めて日本を訪問した外国人に私は必ず納豆を食べることを奨励しています。「これ、おいしい！」と言ってハマる外国人は４割位でしょうか・・・。意外に人気なんです！

それはさておき、納豆の凄さ、ご存知ですか？　いろいろな効果を持っていて、ぜひとも１日１パック食べたい納豆。その凄さを解説していきます（出典：食べる投資　 ～ハーバードが教える世界最高の食事術～ / 血圧を下げる最強の方法）。

感染症予防時

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土岐田泰武 (Time Tokita)

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パフォーマンスを向上させるには？

パフォーマンスを向上させるには？

精神科医の樺沢紫苑先生は、「睡眠・運動・朝散歩」がパフォーマンス向上には必須のアイテムとおっしゃっています。特に、朝散歩は非常に重要な要素です。そこで、この記事ではその重要性をお伝えしたいと思います。

朝散歩とは？朝散歩とは「起床から1時間以内に15分から30分、リズムよく散歩する」ことを言います。短い1文で定義されていますが、一つ一つが非常に重要なものですので、詳しく解説します。

起床から1

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土岐田泰武 (Time Tokita)

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健康になる食事

健康になる食事

お正月も三が日が終わって、仕事に復帰された方も多いと思います。例年と違うお正月でしたが、お正月くらいいいものを食べたい！とあれこれ食べ飲みされたかもしれません。

今の健康状態はあなたが選択した結果！健康と食事、つながりがなさそうでありそうな要因ですが、今の健康・身体はあなたが選択した結果だと言われたら、どう思いますか？　いや、自分は不健康な身体を選んだつもりはない！と反論されてしまうかもしれませ

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土岐田泰武 (Time Tokita)

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「水の質」にこだわる

「水の質」にこだわる

水を毎日摂取しましょうという話は以前しましたが、今回は水の質についてお伝えしたいと思います。一言で水と言ってもいろんな種類があります。大きく分けると「軟水」と「硬水」というものがあります。軟水と硬水の区別は「硬度」を基に行われます。硬度とは「水に微量含まれるカルシウム (Ca) 塩やマグネシウム (Mg) 塩（あるいは同じことだがCaイオンやMgイオン）の質量をある方法で表現したもの」です（出典：

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ランニングよりも速歩きが効果的な理由

ランニングよりも速歩きが効果的な理由

健康を維持、向上させるために運動は必要不可欠な要素です。世界保健機関（WHO）は「ウォーキングなど、中強度の運動を週150分。またはランニングなど、激しい運動を週に75分」を必要な運動量としています。では、ランニングとウォーキング、どちらがより効果的なのでしょうか？

運動しすぎもよくない？運動量は多ければ多いほどいい気がしますが、そういうわけでもなさそうです。ある研究によると、毎日運動する人は週

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土岐田泰武 (Time Tokita)

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毎日2リットルの水を飲むメリット

毎日2リットルの水を飲むメリット

人間の身体はほとんど水分で出来ています。胎児では体重の約90パーセント、新生児では約75パーセント、子どもでは約70パーセント、成人では約60～65パーセント、老人では50～55パーセントを水分が占めているのです。そのくらい、水分は人間にとって大切なものです。

一日に失われている水分量は？では、一日でどのくらいの水分が失われているのでしょうか。厚生労働省の「『健康のため水を飲もう』推進運動」のホ

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「運動」のスゴすぎる効果

「運動」のスゴすぎる効果

みなさん「運動」と聞いてどんなイメージをお持ちになりますか。しんどい、きつい、やりたくない等、負のイメージのほうが強いでしょうか。実は私も同じようなイメージを抱いていました。

運動不足によるデメリット現代人は運動不足と言われております。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（平成28年）によると、日本人の約7割に運動習慣がないという結果が出ています。また、ある研究では死亡率に関して、ごく軽度の運動を

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「脂肪燃焼スープ」で短期間で体を軽くする

「脂肪燃焼スープ」で短期間で体を軽くする

コロナ禍が続いていて「おうち時間」が続いている方もお見えだと思います。「おうち時間」が長くなると、運動不足等によって体重が増えてしまった！という可能性も・・・。そういった方におすすめしたいのが「脂肪燃焼スープ」です。

「脂肪燃焼スープ」は「心臓外科の手術の前に、安全にダイエットするためにも使われている」「海外のとある病院において、野菜をたくさん使ったスープを活用して肥満対策をしたという噂から発祥

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