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双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録

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#躁鬱

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双極性Ⅱ型改善の為にしたことと、寛解した理由の話をしたい

双極性Ⅱ型改善の為にしたことと、寛解した理由の話をしたい

はじめまして、突然そういう話がしたくなってnoteを始めた、たまと申します。

自己紹介まず手短に自己病歴を話すと、18歳の時に受験やら人間関係の重圧から？うつ状態になり、双極性2型（鬱と軽躁を繰り返すタイプの躁鬱）と診断されました。そこから3年ほどの投薬を受け、断薬後も精神的に健康とは言えないものの、その間に大学→就職という既定路線をなんとか歩みつつ親元で生活していました。

忙しくない仕事に就

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見えない透明な回復ポイント【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録9】

見えない透明な回復ポイント【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録9】

こんにちは、最近雨が多くて嫌ですが、有給消化でもらった2週間の夏休みをぼちぼち楽しんでいるたまです。

しかし3日前から今日にかけて、急に涼しくなった結果身体がまた気温の変化に着いていけなくなったのか？朝起きれなくなって、昨日なんてほぼ一日中寝てました。

まぁこうやって寝てられるのも今だけと、それなりにダラダラと過ごしたあと、そろそろ元気になりたいなぁ、と思いながら今日は外に髪の毛を切りに行きま

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自己肯定感より「自己効力感」を育てる【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録2】

自己肯定感より「自己効力感」を育てる【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録2】

みなさんは「自己効力感」という単語を聞いたことはありますか？

こんにちわ、双極性障害Ⅱ型で10年位元気がなかったのが、ここ一年くらいで急に元気になったので寛解したということにしているたまです。

病歴については最初の記事にまとめているのでよろしければ読んでください

…で今回の記事では自己効力感は何か、自己肯定感と何が違うんだという話をします。

この記事の要点
・自己効力感とは→何か問題が起き

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マインドフルネス最強伝説【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録3】

マインドフルネス最強伝説【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録3】

こんにちは、双極性障害Ⅱ型で10年位元気がなかったのが、ここ一年くらいで急に元気になったので寛解したということにしているたまです。

寛解に至るまでにそれはもう色んなことを試しましたが、その中でも絶対にマインドフルネスのことは紹介したいと考えていました。

ただ実際のところ、マインドフルネスのやり方等はほぼ一冊の本を参考にしているので、紹介するとしたら実質その本の紹介になるだろうなと考えていたとこ

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なぜ常に疲れているのか、どうしたらいいのか【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録4】

なぜ常に疲れているのか、どうしたらいいのか【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録4】

こんにちは、双極性障害Ⅱ型で10年位元気がなかったのが、ここ一年くらいで急に元気になったので寛解したということにしているたまです。

これは他の双極性の人にも当てはまるのか分かりませんが、最近まで私はなぜか起きた瞬間から疲れてて、ずっと疲れたまま生活してました。

というかこの慢性疲労が、普通の人レベルに活動できるまで薄くなってきたことを寛解だと思ってる節があります。

ほんと20代の間ずっと老人

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自分に優しくするの難しいから他人に優しくしよう【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録5】

自分に優しくするの難しいから他人に優しくしよう【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録5】

こんにちは、今日、3か月ほど掛けて作ってきたアプリが大体出来てきて一時なりともハッピハッピーなたまです。

今回は何年もかけて激落ちくんした自己評価をふんわりアップ⤴する方法について書いていきたいと思います。

さて自分は恐らく発達障害の特性として、過度の集中や執着状態に入ると自分の疲れを自覚できずにただ何となく精神状態が悪くなっていき、余計にやらなきゃいけない（と思ってる）ことに執着して更に疲れ

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真っ暗な未来を手探りで考える--転職編【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録6】

真っ暗な未来を手探りで考える--転職編【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録6】

こんにちは、10年以上自意識が「双極性障害者」に埋め尽くされていたのが、最近あまり意識しないで生きられるようになったので寛解したということにしているたまです。

さて、今まで病気によって傷付けれられて来た自尊心や無力感に歯止めをかけるTIPSなどを紹介してきましたが、正直言ってそういうその場その場の対処法だけで寛解できるとは個人的には考えていません。

ただ、そういう方法で少しづつ時間稼ぎしながら

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真っ暗な未来を手探りで考える--家族/人間関係編【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録7】

こんにちは、ここんところポートフォリオの大詰めとTOEICが重なっててんやわんやだったのが大体終わって一休みのたまです。

この「真っ暗な未来を手探りで考える」シリーズ（？）では、自分が双極性障害を克服するうえでターニングポイントだったと思う決断について書いています。

なので他の記事とは違い、「誰でも試せる」というタイプの話ではないのですが、
近い境遇だったり取り入れられる部分がある人には一度考

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ヨガとかで自分が緊張してることに気付く【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録8】

ヨガとかで自分が緊張してることに気付く【双極性Ⅱ型寛解の為にやったこと記録8】

こんばんは～この数日ちょっと体調崩し気味ですが、その前に頑張りすぎた感があるので大人しくひたすら寝て過ごしていた、たまです。

先日電話していた友達が「最近ヨガをやってる」と話していたので、私も過去の体験から「ヨガは良いよね～」とは言ったものの、実際何が良かったのか話そうと思ったら

「自分が今まで緊張していたことに気付いた」

ということしか言えず、上手く伝えられなかったので、
改めて、この辺を

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