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筋トレ飯 低カロリー高タンパクの王様！ ささみの酒蒸しのレシピ
ダイエット記事のとこに書いた、夜のメニューのささみの酒蒸しのレシピです
簡単で美味しいのでぜひ食べてみてね！
■材料 分量
・鶏のささみ ３切れ～６切れ
・料理酒 大さじ１～３杯（好みや皿の大きさやささみの数で調整）
・コショウ 軽くささみ全体と裏表にかかる程度
・チューブ調味料（生姜やにんにくやワサビ等お好みで）
■調理方法
１）ささみの入ったパックのラップをはいで、コショウを全体的に
ダイエット飯 カップ麺代わりに！ 春雨中華スープのレシピ
ダイエット記事のところで書いた、お昼ご飯のメニューの春雨中華スープのレシピです。
超簡単なのでおすすめです！
■材料 分量
・春雨 １個
・乾燥わかめ 大さじ１杯
・青ネギ お好みで
・創味シャンタン 小さじ２～３杯
※丸鶏がらスープの素でも代用可（その場合分量は少し多め）
■作り方
１）お湯を沸かす
２）大き目のカップに春雨を１個入れる
３）乾燥わかめを大さじ１くらい入れる（お好みで）
Ken流ダイエットのやり方 特茶ダイエット
僕もいい歳（おっさん）になってきて体の衰えが顕著になってきた(´･_･`)
さらに脂肪燃焼量も年々減ってきて、前と同じことをしてても太っていくという負のスパイラルに入っていた
なんやかんや酒飲んで気絶し（寝）てまた次の日が始まる・・・みたいな不摂生な日々を送っていたら、あっという間に立派な中年太りが完成しつつあった💦
今回東京への出張でお嬢さんたちと沢山ﾁｮﾒﾁｮﾒ（言い方←）するにあたり、少し