#筋トレ
ストレッチで筋肉をほぐすと疲労回復に効果的な理由
皆さんはストレッチに取り組んでいますか？ 「痛いだけでうまく筋肉を伸ばせない」という声も少なくありません。ここでは、ストレッチを行う意味や効果、第三者に行ってもらうパーソナルストレッチについて考えていきます。
ストレッチとは「アクティブ・レスト（積極的休養）」のひとつ
ストレッチで筋肉をほぐせば、疲労回復につながる 休養には2種類あります。動かないことで回復を図る消極的休養「パッシブ・レスト」
腕を鍛えるなら三頭筋から
Tシャツから見える腕は、格好いいカラダをアピールするポイントのひとつです。とはいえ、「鍛えてもなかなか腕が太くならない」とお悩みの方は多いでしょう。今回は、太くて力強い腕を作るために、自宅でできる筋トレ「プッシュアップ（腕立て伏せ）」や、ダンベルを活用したオススメトレーニングをご紹介します。
「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」どちらを鍛える？ 腕を太くするといえば、力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を
![筋トレとブロッコリーの関係性 [栄養士監修]（私）](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/22183066/rectangle_large_type_2_072fa77c7803ba7dc054b6ff6e69191d.png?width=800)
