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呼吸は、吐かないと吸えないんです
呼吸は、先に吐く、吐いてから吸う。
初めて聞いたのは、看護学生の時。次は、看護師として働いている時。
当たり前のことだけど、意識しないとわからないこと。
そうして、ゆっくり吐いてから、吸うと、なんだかスッキリするような気がするんです。
呼吸は、お腹で吐いて吸う看護学生の時に、呼吸は吐いてから、吸うって習った時はすごく新鮮でした。「あーそっかぁ・・・」って軽い納得感。
そうして、看護師になり、
寿命を延ばすのにもっとも効果的…東大名誉教授が毎日欠かさず食べている｢健康食材｣の最新エビデンス
健康寿命を延ばすためにはなにを食べればいいのか？ 気になりますよね。すでにメディアなどで報道されていますから、だいたいのところはご存知のことと思います。問題はそこからです。知っているのにできないこと。そこに尽きると思いますが、まずは食材の紹介をしておきましょう。
もっとも寿命を延ばす食材は「豆類」（1）豆類50g（納豆1パック）、玄米茶碗1杯、手のひら半分のナッツ類などを摂取し、畜肉消費を抑えま
