#ストレスマネジメント
何をやっても無駄、、、学習性無力感①
仕事や勉強に対して、どうしてもやる気が出ない、意欲がわかない、やろうとすると体が重い、ということはありませんか？
原因は色々考えられますが、もしかすると学習性無力感に陥っている可能性があります。
学習性無力感とは
学習性無力感は、平たく言うと「何をやっても無駄だと感じ、無気力になった状態」です。本当は、工夫したら状況を変えられる場合でも、これまでに上手くいかないことを学んだため、意欲をなくして
アンガーマネジメントの基本の「キ」⑤
前回、怒りが着火するのは「自分にとっての当たり前が崩された時」と説明しました。今回は、どういう時に燃えさかるかについて書きたいと思います。
僕は、パクチーが苦手です。「コリアンダー」「シャンツァイ」「シラントロ」。それを入れないでくれと言うために、色んな国のパクチーという言葉を覚えているほどです。
例えば、すごく空腹な状態でレストランに行き、店員さんが注文を間違えて「パクチーサラダ」が持ってき
アンガーマネジメントの基本の「き」②
前回からアンガーマネジメントについて書いています。
怒りをどうコントロールするかというお話です。
前回、怒りも必要な感情なので、押し込めるのではなく適切に表現することが大切だと書きました。では、適切な表現とはどのようなものか？と疑問を持たれる方は多いと思います。実は、怒りをどう表現するかの前に、重要なステップが1つありますので、表現方法は次回以降に書く予定です。
ステップ１は「気づく」
まず
変わりたいけど、変わりたくない
□ 変化する時は、不安定になる時
子どもが産まれた後、その成長を見ているとスピードが一定じゃないのに気づきました。考えてみれば当然ですが、、、。体重がすごく増える時期、身長がすごく伸びる時期もあれば、ゆるやかになる時期もあり、それらを繰り返しながら大きくなります。そして、成長が加速する前後は、とてもぐずって大変でした。
このような現象は、体の成長に限りません。精神的な成長でも、加速する時期は不
短所もどこかで役に立つ
今年は雪が多くて数ヶ月ランニングできませんでした。
かなり筋力が落ちたと思うので、次に走るのが怖いです。
新型コロナウイルスが流行する前、フルマラソンに参加しようと思って、数ヶ月間走っていた時期があります。それ以前は、まともな運動を何年もしていなかったので、当初、足や膝が痛くなりました。フォームがおかしいためかと思い、自分なりに試行錯誤したのですが、何しろ自分のフォームを自分で確認するのは難しい
美味しいものを食べたことがない人に、美味しい料理は作れない
行きつけのレストランに行ったとき、『××日～××日まで、研修のためにお休みします』と貼り紙がしてありました。個人でやっている小さなお店なので、研修があるのか？と尋ねると、ただ旅行に行くだけだと言われ、笑ってしまいました。
けれど、この「研修」というのは、あながち間違いでもありません。これまで海外旅行中に何人かの料理人と会いましたが、彼らは世界中のおいしいものを食べて、自分の幅を広げていました。当
