パワーナップ 5つのメリット
パワーナップには、どのようなメリットがもたらされるのか？
⒈疲労回復とモチベーション向上
パワーナップは短時間ですが、朝に起床してからフル回転している脳にとっては大きな休息になります。
デスクワークなどの身体より頭を使う仕事では、自覚がなくてもかなりの疲労が蓄積されています。
一日の途中のパワーナップで疲労感が軽減し、スッキリとした気持ちが得られ、仕事へのモチベーションも維持・向上しやすくなる。
⒉作業効率の向上
NASAやGoogleなど多くの世界的企業や機関における研究で、パワーナップには記憶力や注意力を向上させる効果があるということが実証されています。
午前中からの活動でエネルギーを消費するため、午後に疲れが出て作業効率が落ちるのは必然でしょう。
そこでパワーナップを取れば、心身や神経の疲れからくる作業効率の低下を緩和できます。
⒊作業品質の向上
ランチの後の時間に眠気を感じる人も少なくありません。
眠気や疲れは集中することの妨げになりますが、パワーナップをすることで集中力や判断力は向上します。
しっかり覚醒した状態が維持できるため、ミスや事故を起こす可能性も下げることもできます。
⒋柔軟な発想が生まれる
パワーナップの実践者の中には、クリエイティビティが上がると実感している人もいます。
脳が集中や記憶などの機能を維持しやすくなるだけではなく、ストレス緩和によって、いわゆる「冴えている状態」が長く維持できるように。
⒌健康増進
パワーナップは睡眠不足を補う行為です。
パワーナップによって睡眠時間を確保できれば、軽度のストレスは解消されやすくなり、十分な睡眠は心身の不調や病気の予防にもなるため、健康的に働き続けることにもつながります。
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Re:room GINZA
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