だーうえ
練習まとめてます。
日記書いてます。
11/20（月）ジョグ 夕 58'Base Run（11.2km, 5'09/km） 👟リアクトXインフィニティラン4 11/21（火）ジョグ 朝 61'Base Run（12.0km, 5'03/km）👟リアクトXインフィニ…
11/13（月）ジョグ 夕 61'Base Run（12.2km, 5'00/km）👟リアクトXインフィニティラン4 11/14（火）ジョグ 昼 40'Base Run（8.3km, 4'46/km）👟リアクトXインフィニティ…
11/6（月）LTインターバル 夜 4×2000m at 3'45/km w/45" rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 11/7（火）ジョグ 朝 56'Base Run（12.0km, 4'37/km）👟リアクトXインフィ…
10/30（月）オフ オフ 10/31（火）ジョグ 朝 55'Base Run（12.0km, /km）👟リアクトXインフィニティラン4 11/1（水）VO2maxインターバル 夕 3×1000m at 3'15 w/400…
10/23（月）LTインターバル 夜 5×2000m at 3'46/km w/1' rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 10/24（火）ジョグ / ジョグ 朝 58'Base Run（12.1km, 4'49/km）👟リアク…
10/16（月）二重閾値走 朝 5×6' at 3'41/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 夕 20×300m at 3'19/km w/20" rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 58"8 / 61"5 / 5…
花言葉は「恋に落ちる前」 その上、樹皮に毒があるらしい。
10/9（月）ジョグ 夜 64'Base Run（12.6km, 5'04/km）👟リアクトXインフィニティラン4 10/10（火）二重閾値走 朝 5×6' at 3'42/km w/1' rest 👟ヴェイパーフライネク…
10/2（月）LTインターバル 朝 5×2000m at 3'44/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 10/3（火）ジョグ / ジョグ 朝 33'Base Run（7.1km, 4'35/km）👟リアクトX…
9/25（月）ジョグ 朝 17'Shakeout Run（3.7km, 4'43/km）👟リアクトインフィニティラン 9/26（火）ロングジョグ 昼 91'Base Run（16.9km, 5'22/km）👟リアクトXインフ…
9/18（月）ジョグ 朝 11'イージーラン（1.9km, 5'57/km）👟リアクトXインフィニティラン4 9/19（火）ジョグ 夜 19'イージーラン（4.0km, 4'47/km）👟リアクトXインフィ…
9/11（月）二重閾値走 朝 4×6' at 4'08/km w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3 夕 3×4×400m at /km w/20" rest, 3'SR 👟ヴェイパーフライネクスト% 78"8 / 80"6 / 7…
9/4（月）二重閾値走 朝 5×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3 夕 3×4×80" at 17.5km/h w/30" rest, 3'SR 👟ヴェイパーフライネクスト%2 9/5（火）ジ…
8/28（月）二重閾値走 朝 5×6' at 3'49/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 夕 2×6×80" at 17.5km/h w/30" rest, 3'SR 👟フューエルセルレベルV3 8/29（火）ジ…
目を閉じて焼きそばを思い浮かべてみてください。 あなたが思い浮かべたのは、屋台の焼きそばですか。それともBBQでお父さんがつくった焼きそばですか。はたまたカップ焼き…
8/21（月）二重閾値走 朝 4×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3 夕 2×6×80" at 17.2km/h w/30" rest, 3'SR 👟フューエルセルレベルV3 ※1~2 17.5km/h…
2023年11月29日 10:00
11/20（月）ジョグ夕 58'Base Run（11.2km, 5'09/km） 👟リアクトXインフィニティラン411/21（火）ジョグ朝 61'Base Run（12.0km, 5'03/km）👟リアクトXインフィニティラン411/22（水）VO2maxインターバル夕 2000m+2×1000m w/200m jog recovery 👟ヴェイパーフライネクスト%2
2023年11月21日 15:27
11/13（月）ジョグ夕 61'Base Run（12.2km, 5'00/km）👟リアクトXインフィニティラン411/14（火）ジョグ昼 40'Base Run（8.3km, 4'46/km）👟リアクトXインフィニティラン411/15（水）VO2max変化走夕 8×400m at 78" w/200m float at 48" 👟ヴェイパーフライネクスト%277"5
2023年11月13日 23:42
11/6（月）LTインターバル夜 4×2000m at 3'45/km w/45" rest 👟ヴェイパーフライネクスト%11/7（火）ジョグ朝 56'Base Run（12.0km, 4'37/km）👟リアクトXインフィニティラン411/8（水）テンポラン夜 8000m at 3'42/km 👟ヴェイパーフライネクスト%11/9（木）ジョグ朝 57'Base
2023年11月6日 16:33
10/30（月）オフオフ10/31（火）ジョグ朝 55'Base Run（12.0km, /km）👟リアクトXインフィニティラン411/1（水）VO2maxインターバル夕 3×1000m at 3'15 w/400m jog recovery 👟ヴェイすぷパーフライネクスト%3'09"6 / 3'13"6 / 3'14"211/2（木）ジョグ朝 62'Base
2023年11月1日 19:54
10/23（月）LTインターバル夜 5×2000m at 3'46/km w/1' rest 👟ヴェイパーフライネクスト%10/24（火）ジョグ / ジョグ朝 58'Base Run（12.1km, 4'49/km）👟リアクトXインフィニティラン410/25（水）オフオフ10/26（木）バイク夜 60'Base Ride10/27（金）ジョグ朝 3'Bas
2023年10月22日 22:31
10/16（月）二重閾値走朝 5×6' at 3'41/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト%夕 20×300m at 3'19/km w/20" rest 👟ヴェイパーフライネクスト%58"8 / 61"5 / 59"9/ 58"8 / 59"9 /58"7 / 60"3 / 59"7 / 59"9 / 59"0 /59"6 / 60"0 / 59"5 / 59"
2023年10月15日 21:07
花言葉は「恋に落ちる前」その上、樹皮に毒があるらしい。
2023年10月15日 21:05
10/9（月）ジョグ夜 64'Base Run（12.6km, 5'04/km）👟リアクトXインフィニティラン410/10（火）二重閾値走朝 5×6' at 3'42/km w/1' rest 👟ヴェイパーフライネクスト%夕 20×300m at /km w/20" rest 👟ヴェイパーフライネクスト%64"7 / 61"5 / 59"5 / 60"5 / 57"6 /
2023年10月10日 08:46
10/2（月）LTインターバル朝 5×2000m at 3'44/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト%10/3（火）ジョグ / ジョグ朝 33'Base Run（7.1km, 4'35/km）👟リアクトXインフィニティラン4夕 53'Base Run（11.5km, 4'37/km）👟リアクトインフィニティラン310/4（水）二重閾値走朝 5×6' a
2023年10月4日 14:56
9/25（月）ジョグ朝 17'Shakeout Run（3.7km, 4'43/km）👟リアクトインフィニティラン9/26（火）ロングジョグ昼 91'Base Run（16.9km, 5'22/km）👟リアクトXインフィニティラン49/27（水）ロングジョグ朝 74'Base Run（15.3km, 4'50/km）👟リアクトXインフィニティラン49/28（木）オフ
2023年9月29日 16:43
9/18（月）ジョグ朝 11'イージーラン（1.9km, 5'57/km）👟リアクトXインフィニティラン49/19（火）ジョグ夜 19'イージーラン（4.0km, 4'47/km）👟リアクトXインフィニティラン49/20（水）Easy to moderate夜 38'Easy to moderate（8.7km, 4'25/km）👟リアクトXインフィニティラン49/
2023年9月20日 13:07
9/11（月）二重閾値走朝 4×6' at 4'08/km w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3夕 3×4×400m at /km w/20" rest, 3'SR 👟ヴェイパーフライネクスト%78"8 / 80"6 / 77"7 / 79"279"3 / 79"5 / 77"2 / 78"779"3 / 80"8 / 80"3 / 80"69/12（火）ジョグ朝
2023年9月11日 01:52
9/4（月）二重閾値走朝 5×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3夕 3×4×80" at 17.5km/h w/30" rest, 3'SR 👟ヴェイパーフライネクスト%29/5（火）ジョグ朝 62'イージーラン（12.3km, 5'02/km）👟リアクトインフィニティラン39/6（水）二重閾値走朝 4×6' at 3'50/k
2023年9月3日 22:31
8/28（月）二重閾値走朝 5×6' at 3'49/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト%夕 2×6×80" at 17.5km/h w/30" rest, 3'SR 👟フューエルセルレベルV38/29（火）ジョグ朝 60'イージーラン（12.2km, 4'56/km）👟リアクトインフィニティラン38/30（水）二重閾値走朝 4×6' at 15.6k
2023年8月31日 23:47
目を閉じて焼きそばを思い浮かべてみてください。あなたが思い浮かべたのは、屋台の焼きそばですか。それともBBQでお父さんがつくった焼きそばですか。はたまたカップ焼きそばですか。この中に間違いなく仲間はずれがいます。そうカップ焼きそばです。だってこいつだけ焼いてないねん。焼きそばのくせして。なのに偉そうに「焼きそば」なんて名乗っているよな。偽称だろ。ふやかしそばとかに改名したほうがいい
2023年8月27日 22:11
8/21（月）二重閾値走朝 4×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3夕 2×6×80" at 17.2km/h w/30" rest, 3'SR 👟フューエルセルレベルV3※1~2 17.5km/h, 3~12 17.1km/h8/22（火）ジョグ / ジョグ朝 20'イージーラン（4.0km, 4'54/km）👟リアクトインフィニィラン
