練習記録#18【10/30～11/5】

10/30（月）オフ

オフ

10/31（火）ジョグ

朝 55'Base Run（12.0km, /km）👟リアクトXインフィニティラン4

11/1（水）VO2maxインターバル

夕 3×1000m at 3'15 w/400m jog recovery 👟ヴェイすぷパーフライネクスト%
3'09"6 / 3'13"6 / 3'14"2

11/2（木）ジョグ

朝 62'Base Run（12.9km, 4'47/km）👟リアクトXインフィニティラン4

11/3（金）ジョグ

昼 22'Base Run（5.1km, 4'23/km）👟リアクトXインフィニティラン4

皇居ラン🏃

11/4（土）8kmTT

朝 8kmTT 27'30 👟ヴェイパーフライネクスト%2

11/5（日）ジョグ

朝 'Base Run（13.1km, 5'19/km）👟リアクトXインフィニティラン4

強度別走行距離

低強度：51.7km（93.1%）
中強度：0.0km  （0.0%）
高強度：12.9km（6.9%）
合計　：63.5km