練習記録#17【10/23~10/29】

10/23（月）LTインターバル

夜 5×2000m at 3'46/km w/1' rest 👟ヴェイパーフライネクスト%

10/24（火）ジョグ / ジョグ

朝 58'Base Run（12.1km, 4'49/km）👟リアクトXインフィニティラン4

10/25（水）オフ

オフ

10/26（木）バイク

夜 60'Base Ride

10/27（金）ジョグ

朝 3'Base Run（0.6km, 4'16/km）👟リアクトXインフィニティラン4

10/28（土）VO2maxインターバル

朝 3×800m at 2'40 w/200m jog recovery 👟ヴェイパーフライネクスト%2

10/29（日）ジョグ

夜 32'Base Run（6.6km, 4'49/km）👟リアクトXインフィニティラン4

まとめ：強度別走行距離

低強度：23.3km（64.0%）
中強度：10.2km（28.0%）
高強度：2.9km（7.9%）
合計　：36.3km