練習記録 #12【9/18~9/24】

9/18（月）ジョグ

朝 11'イージーラン（1.9km, 5'57/km）👟リアクトXインフィニティラン4

9/19（火）ジョグ

夜 19'イージーラン（4.0km, 4'47/km）👟リアクトXインフィニティラン4

9/20（水）Easy to moderate

夜 38'Easy to moderate（8.7km, 4'25/km）👟リアクトXインフィニティラン4

9/21（木）イージーテンポ

夜 53'イージーテンポ（12.3km, 4'18/km）👟リアクトXインフィニティラン4

9/22（金）オフ

オフ

9/23（土）テンポ走

朝 10k テンポ at 3'50/km 👟ヴェイパーフライネクスト%

9/24（日）ジョグ

夕 55'イージーラン（11.7km, 4'43/km）👟リアクトXインフィニティラン4

強度別走行距離

低強度：16.3km（53.4%）
中強度：22.4km（45.4%）
高強度：0.6km（1.2%）
合計　：49.2km