練習記録#8【8/21~8/28】

8/21（月）二重閾値走

朝 4×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3
夕 2×6×80" at 17.2km/h w/30" rest, 3'SR 👟フューエルセルレベルV3
※1~2 17.5km/h, 3~12 17.1km/h

8/22（火）ジョグ / ジョグ

朝 20'イージーラン（4.0km, 4'54/km）👟リアクトインフィニィラン3
夕 40'イージーラン（8.4km, 5'00/km）👟リアクトインフィニティラン3

8/23（水）閾値走

夕 4×2000m at 15.6km/h w/1' rest 👟ヴェイパーフライネクスト%2

8/24（木）ジョグ / ウェイト

朝 59'イージーラン（12.2km, 4'52/km）👟リアクトインフィニティラン3
夕 ウェイト（MBスクワット / ロシアンツイスト / クランチ / レッグプレス / ワンハンドローイング / スクワット / ラットプルダウン / ベンチプレス）

8/25（金）坂ダッシュ

夕 坂ダッシュ（2×6×200m hills w/200m jog recovery, 2'SR）👟リアクトインフィニティラン3

8/26（土）ロングラン

夜 75'ロングラン（16.7km, 4'30/km）👟リアクトインフィニティラン3

8/27（日）ジョグ / ジョグ

朝 52'イージーラン（10.6km, 4'52/km）👟リアクトインフィニティラン3

まとめ：強度別走行距離

低強度：64.8km（73.1%）
中強度：18.7km（21.3%）
高強度：5.0km（5.6%）
合計　：88.6km