練習記録#21【11/20～11/26】

11/20（月）ジョグ

夕 58'Base Run（11.2km, 5'09/km） 👟リアクトXインフィニティラン4

11/21（火）ジョグ

朝 61'Base Run（12.0km, 5'03/km）👟リアクトXインフィニティラン4

11/22（水）VO2maxインターバル

夕 2000m+2×1000m w/200m jog recovery 👟ヴェイパーフライネクスト%2

11/23（木）ジョグ

夕 49'Base Run（10.0km, 4'54/km）👟リアクトXインフィニティラン4

11/24（金）ジョグ

朝 64'Base Run（13.4km, 4'47/km）👟リアクトXインフィニティラン4

11/25（土）テンポ走

朝 4kmテンポ走 at 3'20/km 👟ヴェイパーフライネクスト%2
3'19"5 / 3'19"7 / 3'21"8 / 3'18"9

11/26（日）ジョグ

夜 41'Base Run（8.0km, 5'06/km）👟リアクトXインフィニティラン4

強度別走行距離

低強度：62.8km（87.7%）
中強度：0.0km  （0.0%）
高強度：8.8km  （12.3%）
合計　：71.6km