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術後、見えない生理到来【114/147子宮筋腫の手術からウルトラマラソン】
大会迄に一度５０キロ走ってみようとは思っていたが、2月初旬に53km走ってみたら辛いけど旅気分が半端なく楽しくて、3月9日は５７km走った。
それまでも土曜か日曜は1回のランで40キロ近くと距離を伸ばしていたので、疲れたのか3/9(土)に走り3/13(水)まで筋肉痛を引きずり、そこから身体の「走る」のスイッチが全く入らない。
昨日は風速10メートル近くあった。いつも風が強くても走れるのに、身体
最長53ｋｍラン脳内整理【78/147子宮筋腫の手術からウルトラマラソン】
茨城の友達に会いに行く。距離にして５０ｋｍ超える
距離的にいい。決めたのは年末。
この日、最低気温０度、最高気温１２度
3：00に起きて、準備
3：20出発
暗いし、寒い。
しかも、怖い。
Googlemap に案内をしてもらっているが
徒歩のコースは大通りよりも、路地を通りがち。
選べば、もう少し違う道も選択できそうだけど
それはまた次回生かそう。
うっすら空が明るくなり始めた5：00には散
ほぐれるまで痛い整骨院【65/147子宮筋腫の手術からウルトラマラソン】
整骨院に行くのを再開した。
骨盤あたりお尻周りが以前になく凝っていて
毎回叫びに近い。
こんなんじゃなかった〜！
左の股関節が術後特に硬い。
叫びたいけど力いれるとほぐれないから
息をふかーーーく吐いている。ので叫べない。
バンバン施術のベッド叩いてしまう。
40半ばで情けないけど汚い言葉が口をつく。
痛みに負けないようにするとどうしても
喧嘩腰になってしまう。
それを聞いても笑って動じず流し
45/147ドリル取り入れる機会【子宮筋腫の手術後からウルトラマラソン】
実は昨年、ランニングクラブに元箱根ランナーが来てくれた。私は入院し療養期間のことでお会いする機会がなかった。
日曜日に一緒に走る機会をいただき、ゆっくりペースでお話ししながら走った。
質問という質問が思いつかず、でもポツポツ話しているうちに、「大会までの3ヶ月間練習を、どう組み立てたらよいのかわからない」ことが解りアドバイスを頂いた。
◎ゆっくり走りつづけるだけでなく、最後の数キロをレースで
買っちゃった！corosランウォッチ44/147【子宮筋腫の手術後からウルトラマラソン】
汚れが目立つから、どうしようか迷ったけどやっぱり白可愛い😻
これまで、ガーミンのforeathlete45を3年使っていました。
年末休みに入り、今のところ筋力の低下以外は問題ない体調でどこまで実際走れるのかと、ワクワクしながら42キロ完走を控えた38キロ地点…まさか突然の電源Off。
改めて調べると、ウルトラマラソンを走る人は充電しながら走ることもあるらしい。
充電したてでハーフ走っただ
26/147便利ランニング手袋【子宮筋腫の手術後からウルトラマラソン】
息子がおしりが痛くて座れないと昨日の帰宅後直ぐに訴えてきた。
数日前も、違和感があると言っていた。しかし13歳の声変わりした息子に、昔のように安易に患部をを見せろとは言い難く様子を見ていたのだ。
息子は自分でおしりを確認してくれていた。きちんと自分のことをケアできるようになっていて助かった。
近くの病院が８時受付なので、間に合うようにと向かった。
ランで。
息子は後から自転車。
院内の表示に
25/147【子宮筋腫の手術後からウルトラマラソン】
まだまだ波のある体調。
朝は速歩きで時速7キロ。今日は行けるぞと、帰宅後夕食を作ってから夜ランしました。
いままた走れなくなりたくないから、転倒に気を付けて、明るめで平らな道を、選ぶ。
若干の出血は続いている。
23/147【子宮筋腫の手術後からウルトラマラソン】
朝のランジを始めた。
腹筋メニューも復活して最初よりは辛くなくなったかな。
少し腹腔鏡のお腹の傷の左側が痛む。
筋肉痛もあるし、傷の痛みもどこまで思慮したらいいのか迷うなぁ。
そしておしりのお筋肉…大殿筋かな
マッスルコントロールできるようになってました。
左右別々や一緒に、ボディービルダーがやるようにピクピク動かせるように😂
いきなりで朝からウケた！
22/147飲み会人酔い【子宮筋腫の手術後からウルトラマラソン】
昨日は大会の応援へ。
やはり走るのは楽しそう。
二次会まで参加したが、今回はうまくお酒が回らないように飲めた。
思えば周りはそんなに飲める人ばかりではない。
水やジュースを交えながら飲んでいても平気だった。
夜目覚めて飲み会人酔いは少しした。
「飲み会人酔い」と勝手に名付けていて、人混みに疲れるわけではなくて、飲み会等で多くの人と会った後、なんというか沢山その時のことが勝手に思い出されてぐるぐる
19/147【子宮筋腫の手術後からウルトラマラソン】
もも裏のストレッチで前屈が深くできて、これまでと違うを感じられることが嬉しい。
走れるとわかると、ぼんやり歩きたくなる。
朝の速歩きは今日は休み。
昨日は術後初めての帰宅ラン。走ったり歩いたりしながら帰った。想像よりきつかったし、仕事終わりに走るのはまだハードル高いかも🤣
このnoteを書いていて良かったのは、数日前に無理だろと思ったことが、数日後にはできているを繰り返している事を振り返
15/147 トイレ近い問題終結【子宮筋腫術後からウルトラマラソン】
昨日２ｋｍでも走れたのが嬉しくて、今日はランニングと買い物(笑)を含めて１０km超え。
何より嬉しかったのは、トイレにいかなかったこと😆。笑われてしまうだろうか。
トイレ近いなぁと、感じていた。5k超えたあたりからは常にトイレを探して走っていた。
長距離のランニングともなると、コンビニを見つけるたびにトイレへ。
それが私のランニングの日常だった。
その理由がはっきりわかったのは、子宮筋腫の
14/147 ラン復活！【子宮筋腫術後からウルトラマラソン】
秋晴れ。子宮筋腫の手術後ひと月半と数日。ウオーキング、ちょっと飽きていた。ある程度のスピードで心拍あげて歩くのって…もう走りたくなるの。
痛みの出やすそうな膝等の負担を減らすために、ある程度筋力戻してから走ろうと思っていた。
でもかえってそうしている間にも体力を落としているのではないかと思える位回復の過程は問題ない。
今日まで腹筋ワークも３日ほどやっている。
もう手術の後の違和感はない。
13/147 通勤早歩き目標達成【子宮筋腫術後からウルトラマラソン】
子宮筋腫の手術後ひと月半で、時速7キロでの出勤目標達成。次は1時間早歩きで歩くことかな。
それが達成できたら、ランニングに入ろうと思う。
11/147筋肉痛なし、よし！【子宮筋腫術後からウルトラマラソン】
マシンで腹筋5キロができないのが悔しかったが、
確かにふくらはぎ等筋肉が取れて細くなったが、お腹はぶよぶよ。
マシンでのワークは、どこに効くかはっきりしているので、その後も意識しやすい。
筋肉のスイッチが入る。
無事に目標のウオーキングベースは通勤中はクリア。1時間目指すか、さっさと走り始めるか。
迷うなぁ。
ウオーキングは通勤で目一杯。飽きてしまう。
10/147 ジム復活初日【子宮筋腫術後からウルトラマラソン】
日付的には10/147ですが、内容は昨日になります。
計算がずれそうなのでおおめに見ていただければ。
術後医師から、腹直筋を無理に使うとデベソになるからひと月は運動をしない、腹圧をかけないようにと言われていた。
ちょっと焦って、お腹を使うストレッチなどしたがひと月経つまで傷跡が攣るような感覚や気分が悪くなるため本当に動かしていなかった。
そして初の腹筋マシーン…5キロの負荷で10回な限界。