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歩く。(お散歩)
うつになったら
うつっぽいと感じたら
お散歩をしましょう
ひきこもりたくなる
外出したくなくなる
外に出るのが嫌になる
のですよねー
でも
歩くことで
気分転換して
考え込み過ぎない
思い込み過ぎない
ようにするのです
これが難しい
なぜなら
うつの場合
何か心配になると
その心配ごとが
頭から離れず
堂々巡りしますから
過去の些細なことを
思い出して悩んだり…
ちょっとしたことが不安で
どきどきしたり…
いてもたっても
いられなくなったり…
そんな時には
ウォーキングしましょう
お散歩しましょう
運動は
身体が適度に
疲労します
疲労することで
心のもやもやから
少し離れられます
疲れは
眠りを誘いますから
うつには
(うつ病には)
ぐっすり
眠れるように
することが大切です
ウォーキングして
適度に疲れることで
身体を疲れさせましょう
そして眠りましょう
休息しましょう
心身共に
健康な状態でいることが
大切なのですから
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