歩く。（お散歩）

うつになったら
うつっぽいと感じたら

お散歩をしましょう

ひきこもりたくなる
外出したくなくなる
外に出るのが嫌になる
のですよねー

でも

歩くことで
気分転換して
考え込み過ぎない
思い込み過ぎない
ようにするのです

これが難しい

なぜなら
うつの場合
何か心配になると
その心配ごとが
頭から離れず
堂々巡りしますから

過去の些細なことを
思い出して悩んだり…
ちょっとしたことが不安で
どきどきしたり…
いてもたっても
いられなくなったり…

そんな時には
ウォーキングしましょう
お散歩しましょう

運動は
身体が適度に
疲労します

疲労することで
心のもやもやから
少し離れられます

疲れは
眠りを誘いますから

うつには
（うつ病には）

ぐっすり
眠れるように
することが大切です

ウォーキングして
適度に疲れることで
身体を疲れさせましょう
そして眠りましょう
休息しましょう

心身共に
健康な状態でいることが
大切なのですから


#うつ状態  #うつ病 #脳機能の低下 #倦怠感 #疲れがとれない #身体症状 #不眠や不安 #イライラ #焦燥感 #不満 #怒り #精神症状 #集中力 #能率の低下 #人に会いたくない #仕事に行きたくない #社会活動の低下 #抑うつ症状 #無力感 #自責の感情 #叱責 #自信喪失 #自己肯定感 #自己否定 #心の健康#心 #心理 #メンタル #メンタルヘルス #EAPカウンセラー #EAPメンタルヘルスカウンセラー #eMC #カウンセリング #心理カウンセラー #私の仕事 #休む #眠る #歩く