- 運営しているクリエイター
#読書感想文
【睡眠読書会#13】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -私はこの眠気が大の苦手-
今日も、『睡眠の常識はウソだらけ』をベースにして、睡眠について考えてみましょう！
今回の題材は、私がとても苦手な「脳波」を原因とする眠気についてです。
１．疲れていなくても脳波が原因で眠気が発生する「疲れていなくても眠気がでる？？」
これは、
「疲労したから眠気が出る」と思っていた私には衝撃の事実でした。
実は、脳波があまり出ていないと、動物的に寝ても大丈夫な環境なんだ、と勘違いしてしまい
【睡眠読書会#11】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -午後の仕事がはかどる仮眠のコツ-
本日も、『睡眠の常識はウソだらけ』を読んでいきます。
今回は、「パワーナップ」と呼ばれる15分程度の短い仮眠について取り上げます。
パワーナップが上手に使えるようになれば、
午後の仕事がはかどること間違いなしです。
１．パワーナップとはパワーナップとは、１５分以内の仮眠のことです。
これを日中に摂ることにより、眠気の原因の一つである「睡眠物質」を除去することができ、集中した状態を作ることがで
【睡眠読書会#8】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -睡眠の質とは-
今日も睡眠の常識について、『睡眠の常識はウソだらけ』を読んで考えていきましょう！
前回の記事へのコメントで、「睡眠の質を測るには？」というご質問をいただいたので、今回は「睡眠の質」をピックアップしてお伝えします。
１．睡眠の「質」という蟻地獄本書によると「睡眠の質」とは、世間一般でも、実は明確に一般化されていないようです。
私もこのことを知った当初、ひどく驚いたことを覚えています。
ではど
【睡眠読書会#6】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -睡眠時間は最重要ではない-
『睡眠の常識はウソだらけ』を読む。
今日は、睡眠不足と睡眠時間との関係について考えてみます。
１．太陽と共に活動する現地人書籍内では、1908年のイギリスの旅作家エディス・ダーラムが、北部アルバニア山岳地帯で現地の人々を調査した結果が書かれています。
当時、現地の人は時計という概念がなく、日の出と共に目覚めて活動し、日の入りとともに就寝したそうです。こういう生活のため、夏と冬とでは睡眠時間が全
【睡眠読書会#5】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む ｰ生き物という視点を取り戻すｰ
今日から第2章に突入します！！
ただ、第1章から引き続き、「自分の頭で考える」というコンセプトが貫かれている、と感じます。
情報を鵜呑みにする前に、自分で考えてみましょう！
１．玉腰教授による睡眠時間と死亡の関係玉腰暁子教授により、１１万人を対象に、睡眠時間と寿命との関係を調査した「睡眠時間と死亡との関係」という報告です。
※書籍と違い、リンクで原点に飛びやすいのが、ネット記事の良いところです
