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ニュートラルとは🧘♂️
ヨガのレッスン中、一度は聞いたことある『ニュートラル』とゆう言葉。
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「骨盤をニュートラルにしましょう」など…🧘♂️
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自動車でもNマークありますよね🚘
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辞書的には「いずれにも片寄らないさま。中立的。中間的」という意味だそうです📕
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…ということは、前進も後進もできる。いわば、どんなふうにも変化できるポジション👆
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ヨガをしていて思うのですが、ヨガとは自分自身も常にニュートラ
サルバンガ･アサナ(女王のポーズ)👑👸
🧘♂️サルバンガ･アサナ(女王のポーズ)👑👸
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後頭部をマットにつけて体を折り曲げる
後頭部と肩を刺激させる肩立ちのポーズ👣
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👆サルバンガ･アサナの効果
＊下半身の浮腫改善
＊肩こり緩和
＊甲状腺や呼吸器系の機能増進
＊内臓機能の改善、便秘改善
＊リラックス効果、快眠効果
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など…さすが、ポーズの女王👸効果がたくさんあります。✨
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あといわゆる、ヘッドスタンドともい
アロマリラックスヨガ🧘♂️🌱
2021.11.06🌞
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本日、『アロマリラックスヨガ』の初レッスン日でした🧘♀️🧘♂️
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月ごとにアロマを変えながら、アロマの匂いに包まれながらヨガを行なうクラス✨
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今月はローズマリー🌱
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料理でも使えるハーブ🌿かわいい薄紫色の美しいお花を咲かせることでも有名ですね☺︎🟣
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ローズマリーは抗酸化、血行促進、アンチエイジング作用など様々な効果を持ち、香り成分は、
ガジュマル🌿観葉植物🪴
🪴1年半前から育てているガジュマル🪴に続いて、パキラを育て始めました☺︎🪴
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🌿植物には人に作用するすごいパワーがあるそうです🙆♀️🌿
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① カラーセラピーの観点からすると、緑色は安心感と安らぎを与える色🟩💚
暖色と寒色の中間に位置する緑色はもっとも刺激の少ない色で心身のバランスを整え、リラックスさせる効果がある💚🌿
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② 植物が発するフィトンチッド🍃と呼ばれる香
シニアヨガ、チェアヨガ指導者資格取得
🧘♂️シニア向けヨガ・チェアヨガ指導者養成講座終了し、資格取得しました🧘♂️💺👴👵
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約1ヶ月の講座、あっという間でした☺︎
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オンラインの受講で、普段では関わることができない職業、年齢の方と一緒に学ぶことができてとても楽しい時間でした☺︎
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また歳を重ねること、シニアについて深く考えさせられた時間でもありました☺︎
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『老いることは誰もが通る道。人間は老いるからこそ
レッスンでの自分の引き出し📙
🌛昨日、2コマのレッスン日🧘♀️
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相変わらずレッスン前はソワソワスタジオとフロント行ったり来たり…笑。。このスタジオは外が山や緑に囲まれている🌲ので、山の緑をぼーっと眺めて軽く目を閉じてマインドフルネス🧘♀️
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初めましてのお客様も多くて1レッスン目は11人来てくださいました👭
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やっぱり、オープニングトークはいつも通り声が震えているのが自分でもわかった😂
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杖のポーズ『自立を支える杖』🌿🌿
🧘♂️ダンダ・アーサナ(杖のポーズ)🧘♀️👩🦯
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座位のポーズの中でも基本のアーサナ🧎♂️
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この杖は『自立を支える頼もしい杖』のこと。
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腕が杖なのではなく、自分自身(体幹)が自立できる杖なので腕に体重をのせ寄りかかるとしっかりとした杖ができない🙅♀️
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両坐骨で体重を支え腹筋、背筋を使い背筋を伸ばす。つま先は天井方向に向け膝裏も同時に伸ばせるポーズ🦵
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インストラクターデビュー日⭐︎
2021.10.01🌞🌬
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今日はヨガインストラクターデビューの日🧘♂️🌸
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レッスンが始まる前から、ソワソワが止まらず、何度もスタジオの中に入っては出て温度、湿度、音楽、換気、確認✍️👀
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心が感情に乱されている。
こんな時こそ、呼吸‼︎何度も呼吸繰り返して気持ちの波を穏やかにする🌊🌿
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でも、不思議と少し、ワクワク感がありました☺️
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自分には珍しい緊
１年後の考えこと、考え方⭐️☺️
🍂こちら、神戸は秋晴れ💁♀️なので、朝からウォーキングしてきました☺︎
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いつもウォーキングの時は、何分か歩いた先にたまたま見つかる公園に行きレジャーシートを敷いてストレス&軽いヨガをする🧘♂️
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三角のポーズや三日月のポーズなど空を見上げられるポーズは気持ちいいです☺︎視界全体に大きな空が広がり呼吸も深まる気がします🌿
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外でのヨガっていいですね˙ᵕ˙♡好きです🌞
台風のあとの空…🍃🍂
🌈うっすらと虹がかかってました🌈
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久しぶりに見た虹🟡
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いくつになっても虹を見た時ってちょっと心がワクワクしますね☺︎♡❤︎
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ひすいこうたろうさんの本📙の中での一文✍️
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『瞳に涙がなければ、魂に虹はかからない』👀
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【明けない夜はない。春は必ずくる。】
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辛い、悲しいことが続いたら、ほんと自分はついてない。
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もう、生きてる意味なんかないのではないか。と、さえ、思