記事一覧
#74 健康のためにストレスを溜めないように行動しよう
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？
私は投稿お休みが2日続いてしまいました。
というのも、世の中のお休みは私にとってはたらく時間になっているからです。
ここのところ仕事が立て込んでおり、投稿できませんでした。
改善していかなくてはいけないですね。
さて、あなたはゴールデンウィークで何をされていますか？
普段カレンダー通りにお仕事をされて
#73 本日もお休みします
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
本日も投稿お休みします。
#72 本日はお休みします
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
本日の投稿はお休みします。
また明日お会いしましょう！
#71 食べもので汗の質が変わる
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
今日は久しぶりに筋トレと有酸素運動をジムで行いました。
雨が降り続ける1日で湿度も高く、
エアロバイクを漕いでいる時は大量の汗をかきました。
これから秋まで、汗をかくことが多くなる季節ですね。
汗はしょっぱい、少し脂っぽい、という方もいらっしゃるかと思いますが、
汗の質は食べ物によって変わるのをご存知でしょうか。
塩分を摂り過ぎなければ汗はしょ
#70 一度糖質を摂ると、また摂りたくなる
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
一昨日知り合いと食事をして、糖質を摂りました。
チートデーという位置付けではありますが、
糖質を一度摂ると、糖質が欲しくなってしまいますね。
糖質は依存性があります。
一度摂るとまた摂りたくなる、
そして摂ってまた摂りたくなる・・・
この繰り返しになります。
今日も少し糖質を摂りました。
フットサルもあったので
グリコーゲンを補うためでもあるの
#68 本日はお休みします
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
本日の投稿はお休みします。
また明日、お会いしましょう！
#67 運動習慣をつけるためにジムを利用する
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
運動を続けること、結構大変ですよね。
今までたびたびウォーキングでも良いので
毎日運動しましょうと投稿してきました。
それでもやっぱりサボってしまう・・・
そういう方は多いです。
運動が大切なことはわかっていても、
どうしても他のことが優先になって、
運動の時間を取り忘れることはよくあります。
それと、
今日はなんとなく気乗りしないな、、、
#66 血液をサラサラにするには
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
最近、血液をサラサラにするにはどうすればいいか、
そういうお話をよく聞きます。
血液がドロドロしていると、健康に悪影響があります。
高血圧になる
血栓ができる
脳梗塞になる
病気の原因になるので、
できるだけ血液はサラサラにしておきたいですね。
血液をサラサラにする薬はありますが、
できれば薬以外でサラサラにしたいですね。
では、血液をサラ
#65 本日はお休みします
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
今日の投稿はお休みします。
また明日以降、よろしくお願いします。
#64 運動の前後にストレッチをしよう
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
あなたは運動の前後、ストレッチをしていますか？
ストレッチはとても重要です。
運動前は、運動中の怪我を防ぐため
運動後は、疲れを残さないため
それぞれストレッチが効果的です。
ストレッチの仕方はインターネット上にたくさんあるので
そちらをご参照いただければと思いますが、
運動前と後のストレッチはやり方が違います。
間違ったやり方をすると
#61 忙しい日も運動は心がけよう
こんにちは。
マオ・健康アドバイザーです。
あなたは最近いかがですか？
最近は少し忙しくしており、
noteの投稿も少しままらない感じになっています。
忙しくなるとどうしても運動が疎かになってしまいますが、、
忙しい日こそ、積極的に体を動かすことを考えたいですね。
難しいことでもあるのですが、私は
仕事の合間に散歩する時間をとる
無理やりジムへ行く
あえて近くないスーパーまで行く
#60 本日はお休みします
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
本日はお休みします。
また明日お会いいたしましょう！
#59 ダイエットの目的を「痩せる」から「健康になる」に変えてみよう
こんにちは。
マオ／健康アドバイザーです。
春になると増える、
「ダイエットしよう！」
は前回お話ししました。
その目的は
「薄着になる夏のため」
つまり、お腹周りを痩せるために
行うということですよね。
痩せることは健康にとって大切です。
痩せれば健康になるわけではないですが、
太ると健康には良くありません。
ダイエットの目的は
体重を減らすため
痩せるため
だと思いますが、
体