【ストレスZERO] 誰でもぺこぱになれる考え方３選

「マイナス思考になってしまう・・・」
「ストレスが溜まって仕方ない・・・」
「小さなことでイライラしてしまう・・・」

今日はそんな方のために、これらを解消する”考え方”をお伝えしたいとおもいます！

３つ！ご紹介します！
ぜひご覧ください！

１．自分をメタ認知する

メタ認知とは、自分を俯瞰して見ることです。
人と会話しているときも、常にメタ認知しましょう。

これができれば、
・感情的になっている自分
・マイナス思考になっている自分
などに気が付くことができ、冷静になることができます。

２．物事を事実としてみる

物事自体に意味はありません。
例えば、あなたの目の前をスポーツカーが通ったとしましょう。
あなたは何かしらの感情を抱くでしょう。

「速いなぁ」
「かっこいいなぁ」
「乗ってみたいなぁ」

これは【スポーツカーが走っている】という事実に、あなたが意味付けをしています。

目の前をスポーツカーが通っても、
「スポーツカーが走っている」
と、事実で捉えるようにしてみましょう。

感情を無くして、世界（事実）を見るイメージです。
ストレスをため込んでしまったり、マイナス思考になってしまう人は、事実に意味付けを”し過ぎ”てしまいます。

少し。意味付けする量を減らしてもいいと思います。

３．物事を長期的視点・俯瞰的視点で捉える

人生は長いです。
多少失敗しても、ムカついても、長い人生に比べれば大したことないです。

世界は広いです。
多少失敗しても、ムカついても、宇宙に比べれば大したことないです。

こんな視点を持ってみてもいいかもしれません。

最後までお読みいただきありがとうございました。
あなたの人生が豊かになることを願っています。

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