2020年8月の記事一覧
運動によって消化吸収が悪くなる？
こんにちは！
管理栄養士×パーソナルトレーナーの
木村圭吾です。
延べ700人以上への指導で培ってきた知識や、
論文から得た情報などを分かりやすくお伝えしていきます！
運動が身体にいいということはご存じだと
思いますが、意外とそれが原因で消化吸収能力が落ちてしまうことがあるんです！
今回の記事では
✅運動で消化吸収能力が落ちるメカニズム
✅それに対応する方法
についてお話ししていきます。
「身体に合わない脂質はある？」に管理栄養士トレーナーが答えました
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
脂肪の摂り方で質問があります。私はダイエット中です。
食事指導で脂質をオリーブオイルとオメガ3系脂肪酸を各大さじ1杯、MTCオイルを大さじ2杯摂るように言われています。
が、MTCオイルを大さじ2杯だとどうしてもお腹が痛くなりお通じもユルくなります。あと、オメガ3系の青魚の油も自分では消化しきれない感があるのですが、脂肪の種類によって
小腸と大腸はたらきの違い
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
「腸内環境が～」とか「栄養を吸収するためには～」とか、腸の大切さは健康を意識している人ならよく聞くことだと思います。
しかし、この二つがどんな仕組みで動いているのかを知っている人は少ないかもしれません。
今回は小腸と大腸がどんなふうに動いているのかを説明していきます。
1．小腸
小腸は長さ6～7m、直径は胃に近い部分で4～6㎝