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自信を手に入れるために取り組んだこと。
前置き「自信がない、堂々と過ごしたい」けど、いったいどうしたらいいのかわからない…。頑張りたい気持ちはあるけど、手順がわからない。
そんな方へ向けて。
私は、【ネガティブな感情の原因】にも記載しましたが、20代の時に自信を無くし、自信を取り戻すべくいろいろな事に挑戦してきました。
その中で効果の高かったものを順次紹介させていただきます。
基礎理解:呼吸法ってなに?今回のテーマは「呼吸法」です。
モーニングルーティン
私の朝の過ごし方 ・起床 (AM5:00)
8:30~仕事開始となるため4時~5時を目安に起床。
・ストレッチ (AM5:00 ~ AM5:10)
起床後すぐに実行。
・散歩 (AM5:10 ~ AM5:30)
“運動” ではなく”リフレッシュ” 。約15~20分、2,000歩前後。
・コーヒー (AM5:30 ~ AM5:40)
フレンチローストの豆:15g 湯温:86℃ 抽
ネガティブな感情の原因
まえおきみなさんこんにちは。
今回は ”ネガティブな感情” について実体験をまじえて考察してみます。
”生活の質” を高めるには感情との上手な付き合い方が必要です。
私の実体験の内容がみなさんの参考になればいいなと思います。
(さかのぼること数年前 20代の私 = とある職場での出来事)
パワハラ、モラハラ、マウントを取られ続ける・・・こういった事が一部の部署に対して ”挨拶をすることと同じく