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メンタルコントロール術
YU
- 4本
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うつ病の父から学んだメンタルコントロール術
僕のnote初投稿ではこの時代を生きる人のためのメンタルケアについて書いていこうと思う。
今年の6月に自身の失恋や家庭の事情などにより精神的な限界を迎えた僕はうつ病の父と二人三脚でメンタル不全と向き合うようになった。
高校生までの僕は毎朝決められた時間に登校し、決められた時間割通りに生活を送っていたが、コロナ×大学生は僕を未だ経験したことない感覚に陥らせた。これが精神崩壊の要因であったと思う。
うつ病の父から学んだメンタルコントロール術〜人との会話編〜
この記事でも前回に引き続き、メンタルケアについて話していこうと思う。
前回の記事をまだご覧になっていない方はこちらからどうぞ ↓↓↓
あなたはメンタルが落ちている時にどんな行動をするだろうか
きっと気分を転換するために好きな音楽を聴いたり、趣味に没頭したりなどをすることを考えるのではないだろうか。
当時の僕はたくさんの気分解消法の中から「人と話す」ことを選んだ。
「人と話す」ことは一見気
うつ病の父から学んだメンタルコントロール術〜小さな変化編〜
こちらのnoteでは前回の記事に引き続き、メンタルケアについて書いていこうと思う。
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前回の記事では自分の気持ちを言語化し今の自分の状態を認識することの大切さについて話した。
しかし、現状を把握し認めることだけではメンタルを完全に元に戻すことはできなかったのだ。
次の日、父は僕を八時に起こし「昼まで外に行ってこい」と言った。正直
うつ病の父から学んだメンタルコントロール術 〜自分の気持ちをキャッチ編〜
こちらのnoteでは前回の記事に引き続き、メンタルケアについて書いていこうと思う。
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当時、精神的に限界を迎えていた僕は人生で初めての感覚に直面し、対処の方法が一切分からず、ただただ狼狽えていた。怒り、悲しみ、驚き、絶望、情けなさ、不安、いろんな感情が僕の頭の中を占領していた。
父はそんな僕と向き合ってくれた。父は二人で話す時間を作