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1日1,000Kcal摂取なのに痩せない…。
●ダイエット中で1日1,000Kcalなのに痩せません。ダイエットカウンセリングをしているときに
言われて驚愕しました！！！
そんなダイエット法は絶体に痩せません！
なぜ痩せないのか？
◯単純にカロリーが足りない！！
まずカロリーが何のかを簡単に解説！
人間には基礎代謝があります
基礎代謝→寝たきりでも消費される、人間のエネルギー源
基礎代謝が1,000Kcal人は少ないです
（体重計で基礎
痩せるなら食事制限と運動どっち？
痩せるなら食事制限と運動どちらが大事？◎結論◎
▶︎短期間で痩せる、キープしたいならどっちもやる
どっちでやろう？と思っている時点で
ダイエット成功には程遠い…。
まず食事制限と運動は役割が異なります！
◯食事制限の役割
栄養バランスを整えて、カロリーを抑える
脂肪を落とすこと
◯運動の役割
筋トレは筋肉をつける
代謝を上げる、維持する
有酸素は脂肪を落とす
『結局両方やらないと痩せ
産後ぽっこりお腹の原因は『腹直筋』の低下！？
妊娠すると左右に広がる腹直筋。
産後何もしないとぽっこりお腹のまま。
腹直筋は内臓を保護して、正しい位置に収めてくれる。妊娠をして子宮が大きくなると、腹直筋は邪魔な存在に…。
腹直筋は、子宮が大きくなると必要な空間を作らせないようにしてしまう🥹
邪魔になった腹直筋は左右に広がっていくことを「腹直筋離開」と言います。
腹直筋離開
腹直筋が左右に引き伸ばされるのではなく、(上の図妊娠前)
左右
サウナにダイエット効果あるの？
身体を鍛える、動かすなら知っておくべき
ダイエットの疑問について紹介します🕊
サウナやサウナスーツにダイエットの効果はあるのか？残念ながらダイエットにとても効果があるとは言えません🥹
・サウナスーツを着てジョギングに行く
・ホットヨガで大量に汗をかく
・サウナに長時間に入る
たくさん汗をかくと痩せたような気がしますよね
短期的な効果として…これらの方法は体内の水分が減少しただけなので、一