痩せるなら食事制限と運動どっち？
痩せるなら食事制限と運動どちらが大事？
◎結論◎
▶︎短期間で痩せる、キープしたいならどっちもやる
どっちでやろう？と思っている時点で
ダイエット成功には程遠い…。
まず食事制限と運動は役割が異なります！
◯食事制限の役割
栄養バランスを整えて、カロリーを抑える
脂肪を落とすこと
◯運動の役割
筋トレは筋肉をつける
代謝を上げる、維持する
有酸素は脂肪を落とす
『結局両方やらないと痩せないのか〜』
と思う方がいると思いますが…。
確かに片方だけでも痩せることはできます！
ただ、食事制限だけで痩せた人は
▶︎筋肉量の減少
▶︎代謝が低下
▶︎リバウンドしやすくなる
運動だけで痩せた人は
スクワットを100回やっても
たった50Kcalしか消費されません！
▶︎時間がかかる
▶︎継続が難しい
◯結果を早く出したい
◯リバウンドさせない
ためには両方やるのが1番効果が早く出て
ダイエット成功します！
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