①【おすすめ】〜痩せたい人・痩せられない人には『じゃがいもダイエット』をやってみてはいかがでしょうか☺︎?〜
もし今、ダイエットに失敗、
あるいは、どのダイエットを試そうか迷っている方は、
【じゃがいもダイエット】をやってみてはいかがでしょうか🤓?
ダイエットに関する良い本を読みましたので、
情報をシェアしますね✨😁✨
『じゃがいも』さんは非常に優秀な食材で、炭水化物食材の中でも圧倒的にカロリーが低く、栄養バランスも抜群なんです♪
じゃがさんの代表的な栄養素は、
『たんぱく質』
『ビタミンC』
『ビタミンD』
『ビタミンE』
『ビタミンB1』
『ビタミンB2』
『ミネラル』
など、筋肉を作るうえで必要な要素を全て持っています✨🥔✨
さらに〝むくみ〟解消作用のある『カリウム』も含んでいるので、
じゃがっチは、
痩せること以外も、助けてくれるみたいです(*^◯^*)
ジャガイモのおすすめの調理方法は、
・ゆでる
・蒸す
・焼く
で、基本的には、
<お肉>とか<みそ汁>とかと一緒に混ぜて食べるのがいいみたいです✨
痩せるために一番と言っても過言ではない必要栄養素が【たんぱく質】
じゃがさんも、たんぱく質を持ってますが、
そんなに多くは持っていないので、
たんぱく質を多く含んでいる食材と〝一緒〟に、
・ゆでる
・蒸す
・焼く
などして召し上がるのがベストなので、
つまりは!!!
(例)
《たんぱく質が多い食材A+じゃがいも》
《たんぱく質が多い食材B+じゃがいも》
《たんぱく質が多い食材C+じゃがいも》
みたいな食べ方が良いってことですね(^_-)
✨<次の記事に続きます>✨
ありがとうございます🙇♂️