実験3日目。今日は3分を5セット計15分。癖が有意識になったことで、集中力が上がって、時間感覚が長くなった気がしている。1セット3分が長く感じる。明日1セット2分、できたら1分に減らそう！ 人生のタイムロスがどんどん減る上に、美容にもメリットがあるので、楽に継続できている。

6回目の時点で、この実験は毎日続けると美容的に問題が出てくることを危惧して、半セット後、つまり開始5分以降は代換え行動をした。 結果、代換え行動にストレスなく、美容的にもメリットがあることがわかった。 明日以降は衝動に駆られたら代換え行動を実施する。

健康のために始めたけど、問題点として大きなタイムロスにも気づいた。 ちなみに衝動を抑えやすくするため、補助として癖を物理的に出来なくしたのと、癖の代換え行動の2つを行った。ストレスをほとんど感じずに取り組めた。 特に5、6回目は5分位で「やめてもよい、もうやめたい」と思えた。

これは、無意識の行動を有意識の行動に変えることで、癖は自分でコントロール出来ると気づくのが目的だそう。ちなみに、習慣化したいなら、逆に小さく行動を始めるのが良いらしい。話だけ聞くとできそうな気がしているけど、ほんまかいな？と半信半疑で、効果があるのか只今実験中。

5日目。1セット2.5分にして思ったこと。次は1セットでも減らしたい欲が出てきた笑 これ以上実験を続けても沼にハマるだけで大きな変化はないと判断。実験は一区切りとする。 ちなみに誰も知りたくないと思うけど髪を手櫛で引っ張る癖があります。克服できそうと思えたので言えました。

実験4日目。ここまで順調だったけど2分にすると物足りない感がある。今までは感覚を無視して1セット1分で後々爆発。元に戻るを繰り返していた。実現可能で無理なく進めるため明日は1セット2.5分にしよう。今日は1セット2分を7回昨日より衝動が強まった。焦らず少しずつ良くなろう！

実験2日目。 すでにほとんど衝動が起こらない、起こっても直ぐにやめることができるようになった。 今日は午前中に10分2セットした所で、1セット5分に減らした。昼過ぎと夜に実施。費やした時間20分/日。頻度、時間共に減っている。 明日は1セット2.3分でよいかも。

何の癖かは秘密です。理由は知り合いが見ると余計な心配をかけるからです。一旦、克服出来たと思えたら公表するかもしれません。 ふりかえると、小6(12歳くらい)からの癖なので、やめるのは時間が必要かもしれないけど、意外とすぐにやめられるかもしれないという予感もしています。

そして、何よりもプラスは癖が出ても「今癖が出ていること」に気付いて、直ぐにやめることが出来る。 癖が出やすいタイミングはリラックスしたい時、集中力が切れて来た時(疲れた時)、つまりストレスを感じた時。 初日にしては気づきが多く、行動に変化があった。効果を感じており順調！

実験1日目。 10分を1セットとして、初日なのでどれくらいの時間をその癖に費やしているのか把握するため、衝動に駆られたら1セット行う。 結果6セットつまり1時間もの時間をその癖に費やしていることがわかった。方法を知る前の時間も入れるとそれ以上になる！えっ！めっちゃ時間の無駄やん！

今、なくしたい癖があって、癖のやめ方ついて良い方法を知ったので共有！1日の中で、その癖をひたすらやる時間を決めて行う。 →それを毎日繰り返す。(決めた時間以外に止まらないなら時間を増やす) →だんだん飽きてくる又はバカバカしいと感じはじめる →気づいたらやらなくなっている