【趣味をもつことで普段の基礎体力が高まる】 基礎体力を高めるには、 ①自分で決めたことをやる ②仕事とは関係ないことをやる ③成長できることに取り組む ④楽しむ余裕をもつ 「最終は軽いものから徐々に負荷を高めていく、心から楽しめることに取り組む」 (休養学)
【感じている疲労によって使い分けたい7つの休養モデル】 生理的休養(休息、運動、栄養) 心理的休養(親交、娯楽、造形・想像) 社会的休養(転換) 「疲れた消化器系を休ませる、積極的に環境を変えるなど、それぞれの休養を複合的に組み合わせることで効果が高まる」 (休養学)
