休み方にもコツがある！疲れが取れない人必見の休養術
皆さん、こんにちは。今回は「休み方にもコツがある」というテーマでお話しします。
よく寝ても疲れが取れない？
週末によく寝たはずなのに、全然疲れが取れない。だるさが残る...。 こんな経験ありませんか？
もしかしたら、あなたの休み方に問題があるかもしれません。
「休養学」のススメ
自分の休み方に自信が持てない方におすすめなのが、「休養学」という本です。
この本では：
疲労の正体
日本人の休養事情
効果的な休養の取り方
などが詳しく解説されています。
運動が鍵を握る？
私自身、不思議と疲れがたまりにくいんです。 その理由が「休養学」を読んでわかりました。
答えは運動でした。
効果的な休養のサイクル
多くの人のサイクル：
活動（仕事など）
休憩
睡眠
これだと、なかなか体力が増えません。
代わりに、こんなサイクルはどうでしょう：
活動（仕事など）
軽い運動（ジョギング、ウォーキング、ヨガなど）
睡眠
このサイクルで、徐々に体力が増えていきます。
超回復理論との類似性
これは、ボディビルダーが実践する「超回復理論」と似ています：
筋肉に負荷をかける
休養
筋肉量増加
同じように、私たちの体力も：
仕事で疲労
軽い運動で適度な負荷
休養
このサイクルで、overall（全体的）な体力が向上します。
アクティブな休養のすすめ
ただ横になるだけが休養ではありません。 アクティブに、活動的に休むというのも大切なテクニックです。
まとめ
休み方にもコツがある
ただボーっとするだけでは体力回復に限界がある
軽い運動を取り入れた休養がおすすめ
週末ゆっくりしているのに、月曜に疲れが残る...。 そんな方は、ぜひ運動を取り入れてみてください。
より詳しい休養法については、「休養学」という本をチェックしてみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。 良い1日を！
本を読む時間が無い方へ
この本に少しばかり興味が出てきたけど、じっくり読む時間がないな。と思われた方はAmazon Audibleを活用した聴く読書はいかがでしょうか。
私はかつて「めっちゃ良い」と思い、愛用していましたが、今は一旦やめました笑
愛用をしていた時期に書いたAmazon Audibleに関する記事はこちら
↑て思っていたけど、やめるに至った経緯を綴った記事はこちら
いずれにせよ、あなたに合うか否かを知るためにも、一度利用するのがいいかもしれません。
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